اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mos2363
اللي انت كاتبه ده بالكاد يعمل 1450 كالوري باليوم و النسب دي خطأ طبعاً!!
الراجل طوله 185 سم و وزنه 55 كج، يعني يبغى ضخامة
و انت كاتب له كارب 137 جرام فقط!!!!!
اولا شكرا لك لمساعدتك الغير واتمنى تكمل على المشاركه ومساعده الاخوان هنا
بخصوص 1450 سعره حراريه تفرق المصادر
بمعنى لو شخص اخذ 137 جرام كارب من سكر والاخر من الشوفان هل يحصلوا على نفس السعرات ؟؟؟
1450 هذي حسب حساباتك ولكن زي ماذكرت حتى يبني عضل ويزيد وزنه بشكل عام لازم يوصل 137 جرام من الكارب و 110 جرام بروتين
ان زاد على كذا ماراح يضره شي لكن احتمال يعبي فات
اخيرا بخصوص ال tdee هيا نظريه غير موثوقه طبيا لانه غير دقيقه
انت حسبت انه السعرات اللي يستهلكها 2225 بدون ماتعرف معدل الحرق او اسلوب حياه الكابتن حسين
هل من المنطق اني احسب السعرات اللي تحرقها من الوزن و الطول ؟؟؟؟؟
طبعا لا
كل جسم يختلف عن الثاني واي لاعب كمال اجسام يعرف ان الجسم عباره عن trial and error يعني لازم تجرب اكثر من طريقه حتى توصل للشي اللي يناسبك
وكل شيخ له طريقته وهذي طريقتي
بالتوفيق وشكرا لك
