نصف ساعة رياضه يوميا تناولي ليتر ونصف الليتر من الماء يومياَ خففي كل أنواع السكريات والحلويات خففي من المشرويات الغازية خففي من الملح(الشيبس) والزيوت تناولي الاطعمه البروتينيه كاللحوم والحليب التركيز على تناول السلطات وكوب ماء قبل تناول الطبق الاساسي حيث نشعر بالاكتفاء دون تناول الكثير من الطعام اهمية التنويع في الغذاء ابتعدي عن المنتجات التي يروج لهاإعلامياَكالأدويه والاعشاب التي تباع في المحلات والصيدليات وذلك لأن الأدويه تلعب دوراَ نفسياَ وتؤثر على الأعصاب وتسبب التوتر، أما الأعشاب التي تباع فما تفعله ليس سوى إزالة كمية من الماء الموجود في الجسم دون حرق الدهون فيعتقد الناس أنهم خسروا الوزن بينما الدهون مازالت مخزنه لديهم. أما المنتجات التي تعرف تحت عنوان فهي منتوجات(fat free) موثوق بها، لكن من الضروري قراءه ماهو مكتوب على هذا المنتج . واذا أردنا ان نأكل أحد انواع الشكولاته الخاليه من الدهون فهذا لايعني أنه يمكن أن نأكل عشرة ألواح من الشكولاته في اليوم الواحد وإنما يكفي واحد فقط . وفي النهايه نقول بأن الإرادة هي السلاح الوحيد والفّعال في حال أردنا أن نحافظ على صحتنا ورشاقتنا من خلال النظام الغذائي السليم.
وارجو ان اكون قد افدتكم بمعلومات جديدة مفيدة
