يستمر هذا الرجيم لمدةثلاثة اسابيع ثمستلاحظين الفرق
بعض الرياضيات المفيدة والتي يمكن للغالبية ممارستها
-:قفزالحبل
فائدتها كبيرة جدا على الجهاز الدوري والعضلي وهذه الرياضه مناسبة جدا للسيدات
-:الركض
ويشمل ذلك الطرق العامه وجهاز الركض المنزليوان كنا لانفضل الركض كرياضه للمصابين بالبدانه الشديده او المتقدمين في العمر لما لها من تاثير ضار على مفاصل القدمين
-:السباحة
من افضل الرياضات التي تتحرك فيها جميع مفاصل الجسم ويفضل عندممارسة السباحة ان يتخللها فترات من الراحه لاستعادة الطاقة وننصح ممارسي السباحة باجراء فترة احماء قبل النزول الى حمام السباحة وعمل فترة تهدئة لعضلات الجسم بعد الانتهاء من السباحة وذلك بالاسترخاء التام داخل الماء
-:رياضة الهواء الطلق
تعتبر افضل الرياضات كما انها لاتحتاج تجهيزات خاصة ويمكن ممارستها داخل البيت او خارجه
-:اجهزة اللياقه البدنية المنزلية
هي عبارة عن اجهزة مصممة لتحريك عضلات الجسم في صورة متكرره وتعتبر الاجهزه التي تقوم بتحريك اليدين والقدمين في ان واحد من افضل هذه الاجهزة
***
مقتبس **-->
<font size="-1" color=#003399><b>
(`'°•.¸(¯`*·.¤.·*´¯)¸.•°'´)
¸o°*~.قـروب زهـرة كاميليـا .~* °o¸
.~* °o¸ ¸o°*~.
o o
® للإنضمام للقروب ارسلي رسالة فارغة للعنوان ®
o
zahrt_camellia_scribe@yahoogroups.com o
® سيصلكِ ايميل قومي بعمل Replay ®
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
o لإرسال مشاركاتك للمجموعة o
®
zahrt_camellia@yahoogroups.com ®
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
o لإلغاءاشتراككِ من المجموعة ارسلي ايميل فارغ o
®zahrt_camellia-unsubscribe@yahoogroups.com®
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
o لمراسلة مشرفة القروب عبرالمسنجر o
®
zahrt_camellia@msn.com ®
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
o لمزيد من المعلومات o
http://groups.yahoo.com/group/zahrt_camellia °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Your use of Yahoo! Groups is subject to the
Yahoo! Terms of Service.</br>
<FONT face="simplified arabic, arabic transparent, verdana, arial, helvetica"> </FONT><FONT class=mystyle face=Tahoma color=#f59cc2 size=3>* شرب ماء كثير اثناء اليوم ولكن يمنع شرب الماء اثناء الأكل
</FONT>
<FONT color=#f59cc2><FONT face=Tahoma> </FONT><FONT class=mystyle face=Tahoma size=3>*ممارسة الرياضة على الأقل 3 مرات فى الأسبوع ( ممكن ممارسة رياضة المشى لمدة ساعتين )
</FONT></FONT>
<FONT color=#f59cc2><FONT face=Tahoma> </FONT><FONT class=mystyle face=Tahoma size=3>* محاولة منع الاكل بين الوجبات والتركيز على الأكل فى مواعيد ثابتة ( الوجبات الثلاثه )</FONT></FONT>
<FONT color=#f59cc2><FONT face=Tahoma> </FONT><FONT class=mystyle face=Tahoma size=3>* من الفواكه الممنوعه فى معظم الرجيمات هى (( مانجو - عنب - تين - موز ))</FONT></FONT>
<FONT color=#f59cc2><FONT face=Tahoma> </FONT><FONT class=mystyle face=Tahoma size=3>* ومن الفواكه المسموح اكلها (( البرتقال - التفاح - الخوخ - الكمثرى - فراولة - جوافه - الأناناس - الكيوى - الشمام الأصفر - يوسفى ))
</FONT></FONT>
<FONT color=#f59cc2><FONT face=Tahoma> </FONT><FONT class=mystyle face=Tahoma size=3>* من أهم النقاط منع المشروبات الغازية تماما اثناء الرجيم لانها تنفخ الجسم وهذا غير مضارها الاخرى</FONT></FONT>
<FONT color=#f59cc2><FONT face=Tahoma> </FONT><FONT class=mystyle face=Tahoma size=3>* لا تشعرى نفسك ان الرجيم عقاب لأنك لو شعرتى بذلك ستخربى الرجيم يوما ما ولكن اشعرى نفسك انك تأكلى بشكل جديد صحى يحافظ على صحتك اكثر ويعطيكى شعور بخفة الحركه وسعاده اكثر فى الحياه </FONT></FONT><FONT class=mystyle face="simplified arabic, arabic transparent, verdana, arial, helvetica" size=3>
</FONT>
