تمارين لعضلات البطن ** صور متحركه **

تمارين لعضلات البطن بالصور.

اتبعو هالخطوات وان شاء الله تطلعون بنتيجه زينه

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء
الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما احسن.. ننزل تحت انشوف..

*

*

*

*

*

*

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif

****

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif

****

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif

****

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif

****

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif

****

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif

****

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm..._leg_lifts.gif

****

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif

****

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif

مشكووووووووووووورة

و الله موضوع مفيد

شكرا ... على الموضوع ... جاء في وقته <===== مسوي رجيم :chairfall

مشكورين على المشاركه الحلوه

الصورة 3و6 مستحيلة بالنسبة لي:no:

طانكيو على الموضوع:ciao: