نصائح للتغلب على الإحباط

إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏.
وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏
فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي‏:‏
‏1‏ ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.‏
‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.‏
‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏
‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.‏
‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏
‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏
‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏
‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏
‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏
‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏

يعطيك الف عافية على هذا الموضوع المهم فعلا ...وهو شبيه بموضوع " التغلب على القلق " .....واتمنى ان يفيد كل الاعضاء هنا ...خصوصا ممن يعانون ضغوطا نفسية كبيرة ...............

ومرة اخرى ......تسلم يدك على الموضوع :biggthump

اقتباس:

---

‏1‏ ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.‏
‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.‏
‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏
‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.‏
‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏
‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏
‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏
‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏
‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏
‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏

---

11-الدخول الى المنتدى:D

مشكووورر اخي كايتو على الرد واسعدني حضوورك وردك على الموووووضوووع

مشكوورة اختي boind2003
على الرد واسعدني حضوورج ومشكووره على الاضافه الجميلة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة foxs80

مشكووورر اخي كايتو على الرد واسعدني حضوورك وردك على الموووووضوووع

مشكوورة اختي boind2003
على الرد واسعدني حضوورج ومشكووره على الاضافه الجميلة

---

:jester:


اخوي بويند شاب مو بنت :D ..لا تفضحه !! :bigeyes:

والعفو اخوي .....

مشكور سوبر ستارالمنتدى

ونصيحه يمكن ذكرتها اخوي ومجربه . الهوايه .و الرياضه مهمه جدا لتغلب على الإحباط .

وأذكر اني قرأة مقال ان رياضة الجري مفيده جدا في حالات الإكتئاب او الإحباط لإفراز المخ مواد دخدير طبيعي يشعر بنشوتها من يمارس رياضة الجري ..والله أعلم

ومشكوووور فوكس

اخخخخخخ

سووريboind2003

ومشكوور على الرد واسعدني حضووورك


اسف مره ثانيه

ومشكوور كايتو على النبيه

اقتباس:

---

مشكوورة اختي boind2003
على الرد واسعدني حضوورج ومشكووره على الاضافه الجميلة

---

الله يحيك اخوي:05: >>>يا رجال انا رجال ماكو حرمة :D

نهاية عمري:D
قضيت 4 الاف مشاركة بالمنتدى عشان بالنهاية محد يعرف انا حرمة ولا رجال:D

:jester:

اقتباس:

---

اخوي بويند شاب مو بنت :D ..لا تفضحه !! :bigeyes:

---

لوووووووووول:09:

مشكوور لذيذ

على الرد وعلى اضافتك الجميله

واسعدني تووواجدك

واحرجتني بكلامك الجميل

اسف اخووي boind2003

ومشكوور على ردك الجميل


اعذرني

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة boind2003

الله يحيك اخوي:05: >>>يا رجال انا رجال ماكو حرمة :D

نهاية عمري:D
قضيت 4 الاف مشاركة بالمنتدى عشان بالنهاية محد يعرف انا حرمة ولا رجال:D

:jester:



لوووووووووول:09:

---

:D :D :D



على فكرة .....بس حبيت اضيف شغلة صغيرة .....وهي لها علاقة بالدين .........

لأن الاحباط او القلق او اليأس حتى ....يصيب غالبا الناس الذين لا يعرفون المعنى العميق لكلمة ( الحمدلله على كل حال ) .....صدقوني تريح نفس الواحد و الله بعوض على اي خسارته ......

ولي تجربة شخصية فيها ......مرة رسبت في امتحان الفيزياء :blackeye: .....وانا راجع في الباص قعدت طول الطريق اقول الحمدلله الحمدلله الحمدلله ..حتى ترسغت بذهني و رضيت ......وبعدين بامتحان الفيزياء القادم جبت و الحمدلله علامة كاملة في الفيزيا !! ( الاستاذ اجاه حالة انهيار عصبي لأنه ما صدق انها علامة طالب متقاعس مثلي :D ) ......


بس عنجد اهم شي الواحد يقول دايما الحمدلله على كل حال و رح تنحل كل مصايبه ان شا الله :)

مشكوور على الاضافه الجميله اخووي

ومعاك حق بكل الي قلته

هههههههههه
اوكي اخوي foxs80;)

كايتو

اضافه رائعة يا مصيبه..اقصد يالروعة:D

جزاك الله خير

ثانكس على الرد واسعدني حضووووركم الكريم