التمرينات الرياضيه التي تزيد المرأه رشاقة:
----------------------------------------------
1-ضعي وساده ناعمه و طريه ارضا ثم تركعي علي ركبتك ثم تنهضي واقفه علي قدميك لربع ساعه متواصله.
2-تجلسي على كرسي و تمدي ذراعيك الي الجانبين ثم تمارسي الانحناء للجانب الايمن ثم الايسر ويجب عمل هذا التمرين 7 مرات لكل جانب.
اساليب التنفس الجيد لدى الجميلات :
الشهيق و الزفير اللائقين بك:
================
ترخي المعده و تستنشقي بواسطه الانف وتضعي اطراف يديك علي بطنك و إزفري الهواء من داخل فمك حتي تدخل السره الي الداخل و استنشقي من أنفك جيدا فستخرج السره مما جعل اصابعك تتفرق عن بعض نتيجه انتفاخ البطن و استمري بهذه الطريقه التي يجب ان تستمر 20 دقيقه.
كيف تجعلي نفسك منتعشة :
تجلسي ارضا مع تربيع رجليك ثم ترفعي كتفيك الي اعلي حتي تجعلي الكوعين بجوار اذنيك بشرط ان يكون الكفين مستقيمين ومتلاصقين ثم عليك ان تستنشقي الهواء اثناء إلتواءك لليسار ثم ازفريه اثناء التواءك *لليمين عليك باستعمال هذا لمده لا تقل عن 60 ثانيه.
بعد ذلك ستعلمين ان هذا التمرين له فوائد كبيره حيث انه يضيف الي جسمك الحيويه والنشاط ويعمل علي اتساع الرئتين ويزيد جمالك العام.
النظافه والاهتمام سر الجمال للجلد:
انواع الجلد:
------------
1-الجلد العادي:مرن-صحي-رطب اغلب الاحيان( نادر الوجود)
2-الجلد الدهني:غير مرن( سميك)-لامع لكثره الدهون-ظهور التحبيب.
3-الجلد الجاف:طافئ غير لامع-ناعم-غزاره التحبيب.
الاهتمام بالجلد وتنظيفه:
-------------------------
*الجلد العادي( الطبيعي ):يغسل مرتين في اليوم
*اما الجلد غير الطبيعي ( الدهني ):يجب غسله من 3-5 مرات يوميا بالماء والصابون الذي يساعد في ازاله الدهون و الاتساخ المتعلق بالجلد.
*الجلد الجاف: عليك الا تستعملي معه الماء الدافئ او المراهم و الكريمات و الصابون.
الغذاء والشعر:
العوامل المؤثره علي الشعر:
------------------------------
1-التعرض المفرط لأشعه الشمس.يجب ألا تعرضي شعرك لاشعه الشمس لا وقت الغروب او الشروق لأن الافراط في التعرض لأشعه الشمس يعمل علي تقصف الشعر و سقوطه.
2-عدم استعمال الفرشاه او المشط الذين يحتويين علي سنون حاده .ويجب استخدام مشط مصنوع من الخشب.
3-يجب الا تكثري من التعرض لمياه البحار حيث ان الملوحه تؤثر تاثيرا بليغا علي فروه الشعر و نعومته.
4-يجب عدم الاستعاره من احد اصدقائك او زميلاتك ادواتهن واحذري ايضا ان تعيري لهن الادوات المستخدمه في تصفيف شعرك.
واحب ان احذر من كثره التمشيط بالمشط او الفرشاه الحاده لانها بذلك تعمل علي ارهاق فروه الراس ولا تبالغ في استعمال الدهانات و المواد الكيماويه التي قد تؤدي الي تفاعلات بينها وبين فروه الراس و قد تسبب حساسيه خاصه عند تعرضها للشمس الحارقه وقد يسبب هذا عدم النموللشعر و تساقطه وتقصيفه.
ولكي تحافظي علي شعرك عليك بالحفاظعلي نقطتين:
1-غذائك السليم ويكون غني بفتامين (ب)
2-عدم استخدام اصباغ او اي نوع من انواع الكيماويات الا تحت اشراف الطبيب.
والحفاظ علي الرياضه لا الاطباء اكدو علي ان الرياضه لها تاثيرها علي الشعر.
وينصح الباحثون بتناول من 5-7 اقداح ماء لانه يفيد الشعر ويمنع جفافه وينصحون ايضا بعدم السهر لانه يؤثر علي صحه الانسان كما يؤثر على الشعر .
منقول ..
