عشر خطوات تجعلك تتمتعين بالحيوية وتبدين أصغر سنا !!
باستطاعتك سيدتي إسقاط عشر سنوات من عمرك باتباع عشر خطوات سهلةوبسيطة، كل ما عليك القيام به بعض المواءمات البسيطة في أسلوب حياتك. فبتحديثماكياجك واختيار ملابسك وعنايتك بنفسك من خلال الحميات الغذائية والاسترخاء والمزاجالعقلي المناسب يمكنك أن تبدي شابة وبحيوية وذلك طبقاً لما أوردته المجلةالبريطانية Womans World. وفيما يلي عشر نصائح بسيطة أوردتها المجلة:
أولاً: كلماتقدم العمر يجب أن يصبح استخدامك للماكياج أقل حيث تكونين أكثر حاجة للنظرةالطبيعية لا إلى التأثيرات الدراماتيكية، فعليك باستعمال ألوان مخففة للعينينوالخدين والشفتين وتجنبي ألوان الماكياج الصارخة.
ثانياً: لا يتحتم عليك دائماًارتداء أحدث صيحات الموضة ولكن ينبغي الاحتفاظ ببعض الأزياء الحديثة في خزانةملابسك واختاري ما يناسبك.
ثالثاً: عليك بالتركيز على أربعة عناصر تبعث النشاط وهي: التمارين الرياضية والاسترخاء والحمية الغذائية والحماس، فالتمارين الرياضية عادةما تخلص الجسم من التوتر والاكتئاب وتجعلك أكثر نشاطاً، والاسترخاء يساعدك علىالاحتفاظ بالطاقة للأعمال المهمة، والحمية الغذائية الجيدة تقي جسمك من الضغوطالنفسية والمحافظة على بقائك في مظهر جيد، وبقاؤك مشغولة وحماسية بشأن حياتك يعطيكمظهراً حيوياً يزيل عنك كبر السن.
رابعاً: لا تختاري تسريحات شعر مثيرة أو تسريحاتأنيقة جداً أو صارمة جداً بل استعملي تسريحة تكون أكثر راحة وتجعلك تبدين شابةفاختاري التسريحات القصيرة التي تناسب وجهك.
خامساً: السير وأنت مترهلة يجعلك تبدينأكبر من سنك الحقيقي ومتعبة فإذا كنت تعانين من فرط الوزن مارسي تمارين لتقويةعضلات البطن وبعد بضعة أسابيع ستشعرين أنك أصبحت أطول وتبدين أصغر سناً.
سادساً: القلق والتوتر يجعلانك تبدين أكبر سناً ويستنفدان طاقتك فتعلمي تقنيات الاسترخاءالعميق لمقاومة أعراض الإجهاد مثل ألم الأسنان والرقبة والكتفين والتجهم والتململ.
سابعاً: لست في حاجة لأن تكوني نحيفة القوام ولكن احتفظي بوزنك في حدود عدة أرطالقريباً من الوزن المثالي إذا أمكن ذلك، فزيادة الوزن معناه سنوات عمر زائدة فيمظهرك.
ثامناً: عليك باستعمال مرطب جلد من نوع جيد لحمايته من تأثيرات الشمس وذلكمن خلال استعمال واقٍ ضد الشمس.
تاسعاً: قومي بتدريب جسمك واستخدمي عقلك للحفاظعليهما هادئين وحيويين وابقي على اتصال بالآخرين خصوصاً صغار السن حتى يمكنكالاستمرار في التعلم والتغيير ومجابهة التحديات.
عاشراً: لا تنسي أن الشباب شبابالقلب وأنه يمكنك التمتع بالحيوية والجاذبية حتى وأنت في الستينات.
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
