|| .. المــشــي وتناول الحــليب خـيــر وســيــلة لتـخــفيف الوزن .. ||

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

هممم اعتقد هذي أول مشاركة لي بهالمنتدى الطيب وان شاء الله ما تكون الاخيرة ;)

بــســـم الله ،،

تعتبر البدانة من اكثر المشكلات الصحية والجمالية شيوعا في العالم الغربي ، وخصوصا في الولايات المتحدة الأمريكية ، ولكن الخبراء في جامعة تينيسي يؤكدون أن الحل يكمن في خطوات بسيطه تساعد في التخلص من هذه المشكله.

وتتمثل هذه الخطوات التي يؤكد الباحثون أنها فاعلة في انقاص الوزن الزائد والتخلص من الشحوم المتراكمه ، في المشئ لمسافات أبعد وتناول كميات اقل من الطعام والاعتماد على الحليب الخالي من الدسم ومشتقاته في الغذاء !
وتشير الاحصائات الصحية إلى ان حوالي ربع الرجال وثلث النساء في العالم مصابون بالبدانة ويعاني ثلثا البالغين من افراط الوزن فضلا عن تزايد معدلات اصابة الأطفال والمراهقين بها أيضا.

واشار الباحثون إلى أنه بالرغم من اقبال الكثير من الناس على الاشتراك في النوادي الصحية والرياضية إلا ان الفوائد لا تزال ضئيلة ، لذا ينصح بدلا من ذلك بالاكثار من الحركه في الحياة اليومية كالمشي لأكثر من ألفي خطوة على الأقل أو ما يعادل ميل واحد يوميا ، وتقليل كميات الطعام المتناولة بحوالي 100 سعر على الأقل أو ما يعادل قطعة من الزبدة او لوح من الشوكولا .

ويوصي الباحثون بضرورة اضافة منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهن التي اثبتت الابحاث انها تساعد على حرق الدهون مشيرين إلى أن هذه التوصيات تمنع زيادة الوزن بحوالي 1 إلى 3 كيلوجرامات سنويا مما يساعد بدوره في ايقاف انتشار البدانة وعدم تقدمها إلى حالة أسوء .

ومن المعروف أن البدانة أو افراط الوزن يزيد أخطاء الاصابة بارتفاع ضغط الدم الشرياني ومرض القلب التاجي والسكري إلى جانب أنواع متعدده من الأورام السرطانية ،وتحتل السمنة المرتبة الثانية بعد التدخين في قائمة اكثر التهديدات الصحية القابلة للوقاية ، ومن المتوقع ان تكون القاتل الأول للبشر في أقل من سنتين حسب ما اكدته جمعية البدانة الامريكية !


(منقوووووووول)

مشكوووووووووووووور اخوي......

وننتظر المزيـــــد من المعلومات التي تخص الوزن....

سبحــــــــان الله وبحمــــــــــده.............سبحــــــــــــــــان الله العظيــــــــــــــم

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته



مشكور يا أخي على موضوعك هذا و بارك الله فيك. :)

مشكورين وما قصرتوا على الردود :)

ماعندك موضوع لزيادة الوزن ... ؟؟ :)


مشكور على الموضوع الطيب

مشكوووووووووور اخوي ..:)
الله يعطيك العافية ..:D ننتظر المزيد..:o
.
.
تسلم:) :biggthump

اجل اخي
لا غنى عن المشي
انا اعشق المشي
لدرجة اني كنت في بعض الاحيان ارجع من المدرسة مشيا اي حوالي 3 كيلو متر
كان امرا رائعا
شكرا لك اخي على المعلومات المفيدة
واهلا بك دائما

العفو ومشكورين على المرور ^^

مغسي أخوي Homoud على الموضوع

بارك الله فيك على هذا الموضوع :)