عرض للطباعة
لي سنة تقريبا العب كمال اجسام وكان هدفي في البداية اني اشد واطلع تقسيمات البطن وكنت اتوقع اني اسويها في شهرين المهم ما صار شي وبطني زي ماهي معني مني سمين بالعكس طولي 168 ووزني 70 بس عندي شوية دهون في البطن يعني تقريبا بداية كرش المهم جربت طرق كثيرة مثل تخفيف الاكل والركض مع ممارسة تمارين البطن يوميا وبطني زي ماهي ماتغير شي فيها الان بعد سنة هدفي بس اشيل الدهون من بطني ماابغى احددها فاتمنى الق الحل .
عزيزي الرياضة تحتاج الى وقت لتعطي نتائج ..
وايضا يجب عليك الاستمرار عليها وعمل الرياضة بشكل صحيح ؟
فالسؤال هنا هل كنت مستمرا عليها خلال السنة ، وهل انت تقوم بها تحت اشراف مدرب ، وهل لك جدول محدد تعمل عليه ام انك تتمرن بشكل عشوائي ؟
السلاااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
انا صار لي فترة كبيرة جدا ً ما دخلت المنتدى بسبب الانشغالات الكثيرة ومنها اني صرت العب كمال أجسام :biggthump يعني تقريبا ً صار لي 4 شهور فقط العب حديد بس عضلاتي كلها بارزة :icon6: ومنها البطن في شهر ونص تقريبا ً لأني أنا نحيف طولي 173 سم ووزني 60 كيلو :31: .
وانا انصحك بتمارين الضغط على البطن (مو تمرين الضغط العادي:D ) يعني سوي 100 مرة في اليوم ومو ضروري انك تنزل على الآخر انزل نص نزلة انا اتبعت هذه الطريقة وبطني مقسمة 6 تقسيمات (قولوا ما شاء الله:09: ) وكاملة بحمد الله في شهر ونص وحاول تخفف الدهون في بطنك واستخدم السونا وحمام البخار لأنه يزيل الدهون من الجسم.