طلب اذا ممكن؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



بغيت اعرف من الاخوه المختصين بالتغذيه عن طريقه التغذيه الصحيه والي لازم اتركه من الاكل ,وبعد برنامج غذائي متكامل وصحي للرجيم.





وجزاكم الله خير

شكرا:icon6:

التخمة ((السمنه))


هي زيادة وزن الجسم عن المعدل الطبيعي بمقدار 20%

أنواعها :

1- بدانة غذائية نتيجة لزيادة كميات الطعام عن احتياجات الجسم لفترة طويلة.

2- بدانة هرمونية نتيجة اضطرابات الهرمونات الخاصة بالغدة النخامية والغدة فوق
الكلوية.

أهم أسباب البدانة الغذائية:

1- الخمول والكسل وعدم مزاولة الرياضة البدنية.

2- عوامل نفسية؛ حيث وجد أن بعض العوامل النفسية تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة.

3- تناول كميات كبيرة مـن المواد الكربوهيدراتية، خاصة في الطبقات الفقيرة التي تعتمد في غذائها على الخبز والأرز والمواد النشوية وذلك لرخص ثمنها.

4- العادات الغذائية السيئة من حيث تناول مواد غذائية ومشروبات أو تناول مسليات مثل اللب(البذر_ الفصفص) والفول السوداني والحلوى بين الوجبات.


*
تفاح ـ خرشوف ـ كرفس ـ ليمون ـ باذنجان

*
الوقاية والعلاج:

1- التوعية بالغذاء المتكامل، ومتابعة وزن الأطفال دوريا، وزيادة الوعي بالنشاط الرياضي.

2- الإقلال من تناول المواد الدهنية والكربوهيدرات في الوجبات، والامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات بين الوجبات.

3- الانتظام في مواعيد الغذاء وفي مزاولة الرياضة البدنية.

4ـ ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة، ويترك طوال الليل، ويشرب صباحا على الريق.

5- شرب الشاي الأخضر بعد كل وجبة طعام

6- عدم الأستحمام بعد تناول الطعام مطلقا ولكل الحالات

7-تناول قطعة جبنه بيضاء بعد الطعام مباشرة

8-تناول كوبين من الماء قبل الوجبة الرئيسية (الغداء) مع تفاحة

9-بداية الطعام صحن من السلطة(خضار)مع خل التفاح وزيت الزيتون

10-رياضة صباحية والأستحمام بعدها

11-محاولة الأمتناع عن العشاء والدهون واللحوم والسكريات قدر المستطاع


وهناك المزيد من الطرق والوصفات فتابعوناااااااااااااااا.......


ودمتم سالمين

شكرا يالأخ العزيز

العفو
حياك الله أخي الكريم

بارك الله فيك أخي الطب البديل

مشكور على المساعده ل أخوك الكريم

دمت بود

والسلام عليكم :)

شكرا على الموضوع

:bath: :bath: :bath: