عندي سؤال عن الحمية

هي زيادة وزن الجسم عن المعدل الطبيعي بمقدار 20%

أنواعها :

1- بدانة غذائية نتيجة لزيادة كميات الطعام عن احتياجات الجسم لفترة طويلة.

2- بدانة هرمونية نتيجة اضطرابات الهرمونات الخاصة بالغدة النخامية والغدة فوق
الكلوية.

أهم أسباب البدانة الغذائية:

1- الخمول والكسل وعدم مزاولة الرياضة البدنية.

2- عوامل نفسية؛ حيث وجد أن بعض العوامل النفسية تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة.

3- تناول كميات كبيرة مـن المواد الكربوهيدراتية، خاصة في الطبقات الفقيرة التي تعتمد في غذائها على الخبز والأرز والمواد النشوية وذلك لرخص ثمنها.

4- العادات الغذائية السيئة من حيث تناول مواد غذائية ومشروبات أو تناول مسليات مثل اللب(البذر_ الفصفص) والفول السوداني والحلوى بين الوجبات.

*
تفاح ـ خرشوف ـ كرفس ـ ليمون ـ باذنجان

*
الوقاية والعلاج:

1- التوعية بالغذاء المتكامل، ومتابعة وزن الأطفال دوريا، وزيادة الوعي بالنشاط الرياضي.

2- الإقلال من تناول المواد الدهنية والكربوهيدرات في الوجبات، والامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات بين الوجبات.

3- الانتظام في مواعيد الغذاء وفي مزاولة الرياضة البدنية.

4ـ ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة، ويترك طوال الليل، ويشرب صباحا على الريق.

5- شرب الشاي الأخضر بعد كل وجبة طعام

6- عدم الأستحمام بعد تناول الطعام مطلقا ولكل الحالات

7-تناول قطعة جبنه بيضاء بعد الطعام مباشرة

8-تناول كوبين من الماء قبل الوجبة الرئيسية (الغداء) مع تفاحة

9-بداية الطعام صحن من السلطة(خضار)مع خل التفاح وزيت الزيتون

10-رياضة صباحية والأستحمام بعدها

11-محاولة الأمتناع عن العشاء والدهون واللحوم والسكريات قدر المستطاع

12-