خطر شرب الماء أثناء التدريب....

السلام عليكم :




حذرت دراسة أميركية من إفراط الرياضيين في تناول الماء والسوائل أثناء مزاولتهم

التدريبات الرياضية لما له من أضرار بالغة على صحتهم.

وكان الباحثون قد أجروا أبحاثهم على نحو 488 عداء وعداءة أثناء مشاركتهم في ماراثون

مدينة «بوسطن» الأميركية عام 2002، حيث وجدوا أن ثلاثة عشر في المئة ممن أفرطوا في
شرب الماء والسوائل – بمقدار ثلاثة لترات من الماء - تعرضوا لما يعرف باختلال مستوى الصوديوم في الدم مما عرض حياة ثلاثة منهم إلى الخطر بل إلى الموت.

ولاحظ الباحثون أن هؤلاء العدائين أصبحوا أثقل وزناً وأقل سرعة في العدو حيث استغرقوا نحو أربع ساعات لانتهاء من لف مضمار سباق العدو في الوقت الذي لاقت فيه العديد من العداءات حتفهن أثناء السباق نتيجة الإفراط في تناول الماء.
لذلك ينصح الباحثون بأهمية تناول الماء قبل أو بعد مزاولة(بعد المزاوله ب 10 دقائق) الرياضة وليس أثناء مراحل التدريب حتى لا يتعرض الرياضي لانخفاض في مستوى الصوديوم في الدم وإلى حدوث زيادة مفاجئة ومؤقتة في الوزن يصبح معه غير قادر على مواصلة التدريبات بالكفاءة التي بدأ بها.

مشكووور J O K E R على التحذير المهم :biggthump

العفو DJ.BOY هذا واجبي :ciao:

مشكور اخوي على الخبر ;)

العفو أخي Hani 2003 ولو:biggthump

السلام عليكم


مشكوور أخوي JOKER على الخبر المهم ،، والله يعطيك العافية
:)

مشكور اخوي جوكر ومواضيعك بمنتدى الصحة كووووووووووول :D

مشكور على المعلومه ..

مشكور اخوي على الخبر و التنبيه

ما كنت متوقع انها شي خطير لهذي الدرجة

بس طلعت خطييييرة

أخواني

Hinata-sama

منتهاها الخبير

فان دام

الــــــرائـــف

مشكوووورين على مروركم ومشاركاتكم الطيبه :ciao:

مشكور على هالتنبيه

والله اني احيانا اشرب وانا العب واحس بآلام جهه الكليه

بس ربك ستر

الحمد الله أخي Farraj على سلامتك

وانتبه على حالك

ومشكور على المرور و المشاركه :ciao:

شكرا على الموضوع وأنا امارس رياضه كمال الاجسام وكنت أفرط كثير في شرب الماء اثناء التمرين

العفو أخي eihab هذا واجبي

ومشكور على المرور و المشاركه :ciao:

ياساتر أستر !!
مشكور على النصيح اخوي J O K E R وجزاك الله خير .