صباحا.........لا تفرط في أكل الحلويات

بعد 8 ساعات من النوم العميق:31: يصل مستوى السكر في الدم الى أدنى قيمة له، وغالبا ما يلجأ الكثيرون الى الأغذية الحلوة، في الصباح، إلا أنها تزود الجسم بطاقة فورية يزول مفعولها بعد وقت قصير، وتضيف خبيرة التغذية AMANDA URSELL :bigeyes: : أن الطاقة المستمدة من هذه الأغذية تحرق بسرعة مما يشعرنا بجوع شديد والرغبة في الأكل من جديد:06:.

لذا يستحسن تعويض هذه الوجبات الصباحية المتقطعة بمقدار 40 ملغم من الشوفان. جرب MUESLI او SULTANA الغني بالألياف:33: لتأخير سريان عملية طرح الجلوكوز في الدم ويفضل تناولها مع الحليب الخالي تماما من الدسم؛ لأن نسبة البروتين فيه تكون عالية، وبالتالي المحافظة على استقرار مستويات الطاقة في الجسم.

شكرااا ليكي حبيبتي CHRISTY على النصيحة

في اشياء كثير بنعلمها غلط


تسلمي حبيبتي

أنا ما أقدر ما آكل شيء حلو في الصباح:31:
مشكورة على النصيحة وبحاول أطبقها إن شاء الله.

شكرا على الموضوع.

مشكورين عالمشاركة واتمنى منكم التطبيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ranoosh

أنا ما أقدر ما آكل شيء حلو في الصباح:31:
مشكورة على النصيحة وبحاول أطبقها إن شاء الله.

---

على الأقل إستخدمي سكر الفواكه (الفركتوز) فهو يعطي طاقة مستمرة على مدى مدة أطول بعكس سكر المائدة العادي (السكروز) وهو الذي يتفكك بسرعة في الدم معطيا طاقة أكبر لكن يصاحب ذلك إرتفاع في إفراز الأنسولين ( قوى الرد السريع ) الأمر الذي سيؤدي إلى إنخفاض السكر بسرعة ، هذا الإنخفاض والإرتفاع يلاحظ على الإنسان عندما تجده متقلب المزاج

أعتقد شخصيا - مما قرأت وسمعت وشاهدت - أن أكل الفواكه مثل التوت والفراولة يعتبر جيد لإحتوائها على الفركتوز ، وكذلك العسل الطبيعي.

مشكوره على الموضوع ...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة addola

على الأقل إستخدمي سكر الفواكه (الفركتوز) فهو يعطي طاقة مستمرة على مدى مدة أطول بعكس سكر المائدة العادي (السكروز) وهو الذي يتفكك بسرعة في الدم معطيا طاقة أكبر لكن يصاحب ذلك إرتفاع في إفراز الأنسولين ( قوى الرد السريع ) الأمر الذي سيؤدي إلى إنخفاض السكر بسرعة ، هذا الإنخفاض والإرتفاع يلاحظ على الإنسان عندما تجده متقلب المزاج

أعتقد شخصيا - مما قرأت وسمعت وشاهدت - أن أكل الفواكه مثل التوت والفراولة يعتبر جيد لإحتوائها على الفركتوز ، وكذلك العسل الطبيعي.

---

عندنا سكر الفواكه بس ما جربت أستخدمه
فكرة والله خلص بصير أستعمله
شكراً لك أخوي وما شاء الله باين عليك مثقف كثير في الأمور الصحية:)

طيب والي بيكره جميع انواع الحلويات ومن ثم الفواكه >>>>> تقلب المعدة

لا وكمان على الفطور

مع اني في فترة العطلة الصيفية اشعر بالجواع تقريبا كل ثلاثة ساعات مع اني كنت معبي المعدة بالاكل

في كل مرة واحس اني حامل اجبال ومع ذلك ببقى جوعان

الاشياء السكرية لا تقربوها :D

معلومات جديده شكراً لكم :)

مشكور على المعلومه ..