تعليم حركه استعراضيه وخطواتها

خطوات طريقة تطبيق حركة المراوح الارضيه وكيفية تطويرها

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مراوح الدوران

الطريقة وضع اليدين على الارض على موضع استعداد للضغط ومحاولة تحريك الرجلين معى موازنة اليدين بطريقة البرم بتحريك الرجلين واليدين ثابته باتجاه الايمن والايسر ورفع اليد وتثبيتها والرجل من فوق الى تحت ومعى سرعه توزن الحركه وكل مارفعت الرجل كلما حبكت الحركه وهي كالمروحه عندما تتاملها

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

فوائد الحركه

توازن اليدين والرجلين معى فعل مجهود عضلي لااستخراج خفه حركيه ومهاره استعراضيه وكثرة المحاولات تساعدك على التخطي للمراحل القادمه ولتطويرها تحتاج الالتزام بقواعدها ومراقبة كيفية حركة المروحه بشكل يومي ومستمر بسرعه

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ