ارشادات هامة لتقليل الاثار الصحية السلبية عند استخدام الحاسب الالي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :


يقسم الخبراء هذه الآثار بعد طرق مختلفة فمنهم من يقسمها إلى قسمين رئيسيين و هى الأثار بعيدة المدى و منهم من يقسمها إلى آثار نفسية و آثار بدنية و آثار إجتماعية و لكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا و ذاك حيث هنالك...

أولا:
آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ بالشعور بالحرقان فى العين و القلق النفسى و ضعف التركيز و فى حالة تكرار زيادة المواقع الإباحيه يؤدى ذلك إلى الإثارة الجنسية و من ثم الكبت الجنسى أو ظهور المشكلات الأمنية و الإجتماعية.

ثانيا:
آثار بدنية و نفسية بعيدة المدى أى تأخذ فترة أطول لظهورها و منها آلام العضلات و المفاصل و العمود الفقرى و مثال ذلك آلام الرقبة و أسفل الظهر و آلام الرسغ كما يمكن أن يتسبب فى ظهور حالة من الأرق و الإنفصال النفسى عن عالم الواقع و العيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على منتد يات الحوار كما يمكن أن يؤدى إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركه مع تناول الوبات و المشروبات عالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثيرالمجالات المغناطيسية الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الإلكترونية.


و لتجنب كل هذه المشكلات ننصح بإتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا لتجنب إجهاد العين...


أولا: إرتفاع و مكان الشاشة :

ينصح بأن يكون إرتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر و الإرتفاع المثالى هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم ) على نقطة تقع على بعد 5 إلى 7 سنتيمترات تحت الحدود العليا للشاشة كما ينصح بإقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الأقل و ينصح بوضع الشاشة فى مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفةبحيث تقل الإنعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ.

ثانيا: التحديق فى الشاشة:

ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة فى الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين بين فترة و أخرى لتجنب الجفاف .


تجنب آلام العمود الفقرى و المفاصل:


أولا : لتجنب آلام الرقبة و أسفل الظهر

ينصح بالجلوس على كرسى مناسب لطولك و يفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر و يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس و الرقبة و كامل العمود الفقرى فى وضع مستقيم.

ثانيا : لتجنب آلام المفاصل

تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك و مفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر و لذلك ينصح بإتباع الطريقة السليمة للجلوس و هى الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة إستخدامك الفأرة و لوحة المفاتيح و عليك بالمحافظة على يديك مستقيمتين على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك و تكون الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد.


تجنب تأثير الاشعاعات الصادرة عن الكمبيوتر:


هناك اشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كالأشعة فوق البنفسجية و كذلك موجات الميكروويف و هذه الإشعاعات صغيرة فى شدتها و كميتها و لكن التعرض المستمر لها قد يتسبب فى مشكلات مستقبلية و أفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية هو الإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا و إستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل و يفضل إستخدام شاشات السائل البلورى بدلا من الشاشات التى تعمل على تقنية أنبوب المهبط و هو ما يعرف بأنبوبة الكاثود و ملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هى أن الإشعاعات تصدر فى جميع الإتجاهات و لذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة من جميع الإتجاهات و نلاحظ فى كثير من مقاهى الإنترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز الكمبيوتر و خلف رأسة مباشرة شاشة زميلة و طبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدى إلى تضاعف التعرض للإشعاع لأن ذلك المستخدم سوف يتعرض للإشعاعات الصادرة من شاشتة و من شاشة زميله أيضا.


وتحياتي للجميع :ciao: ..

أرجو الترشيح ....

ميرسي جوكر عالموضوع المفيد :أفكر:

تشاو

العفو zanao0on ولو
وتشكر على المرور والمشاركة...

مشكوور أخوي J O K E R على الموضوع القيم

ويعطيك ألف عافية ولكن كل ما أبي أرشحك يظهر لي رسالة إدارية ومكتوب فيها:

يجب أن تكتب عن مستوى تقيم مشاركات أعضاء آخرين قبل أن يكون بإمكانك كتابة عن مستوى تقيم مشاركات J O K E R مرة ثانية .

ترى ما السبب؟؟ :33:

تسلم تسلم أخي العزيز عاشق هاد من لطفك وزوقك
أخي العزيز بشان

اقتباس:

---

يجب أن تكتب عن مستوى تقيم مشاركات أعضاء آخرين قبل أن يكون بإمكانك كتابة عن مستوى تقيم مشاركات J O K E R مرة ثانية .

---

هي يعني انك رشحتني من قبل وعلى مااعتقد ممنوع ترشحني مرة تانية حتي يزيد عدد بطاقاتك

وعلى فكرة نفس القصة عم تصير معي لما رشحك ....

على أي حال تشكر على مجهودك وردودك الطيبة
تحياتي .....

مشكور اخوي على هذا المجهود الكريم لذي تستحق جزيل الشكر عليه وجزاك الله ألف ألف ألف خير مجهود تشكر عليه

مع خالص تحياتي لك

العفو أخوي الموالي ولو ، هاد واجبي
وتشكر على مرورك الكريم ومشاركتك الطيبة
تحياتي الحارة.

تسلم يدك على الموضوع الفيد وله ماعرف كيف اشكرك عليه وله موضوع مفيد افتني واجد واجد :biggthump
:sad2: ...<<<<< ارجو الترشيح>>>>.... :sad2:
:ciao: تحيـــــااااتي :ciao:

الله يسلمك أخوي A G V ولو ، هاد واجبي
ولا شكر على واجب.
وتشكر على مرورك الكريم والمشاركة
وتحياتي الحارة...

شكررررررررررا اخوي

نصائح مفيده بالمره :biggthump
شكررررررررررا

العفو أختي الورا ولو ، هاد واجبي
وتشكري على المرور و المشاركة..

جوكر ... انا أيش أسوي ....
عندي مشكلة ....
خطيــرة ....














ياخي أنا مدمن أقرا مواضيعك !
ياخي أنت فنان !
يا خي يا خي !!!
بكلمة وحدة ...
مشكــــــــــــور ^_^

الله يخليك ويبارك فيك أخي الكريم دختر فرانسوا
هاد من لطفك وزوقك وعيونك الحلوة
تسلم حبيبي هاد من لطفك
وتشكر على مرورك الحلو ومشاركاتك المميزة
تحياتي الحارة ...

تسلم على الموضوع

العفو أخوي بلاك ولف ولو

وتشكر على المرور والمشاركة...