أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون ( السيروتونين ) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا ).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.
منقول ...
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!
مو ضوع جدا جميل عن اخطار النوم
مشكوره ياخت رهام على الموضوع الجميل
اما النوم في الضهيره فييسما عند بعض الناس الموتاالصغرا
فذالك عندما تصحا من نوم الضهيره تحس بكسل وتعب وارهاق شديد
هذ1 والله اعلم
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!
والله انا نومي من الساعه الثامنه صباحا الى العصر في الصيف ( علشان كاس العالم قبل الاربعه :p راح علينا)
بالنسبه ايام الجامعه فانام بعد صلاة الفجر الى وقت المحاضره8 او 10 او بعد الظهر وبعد الجامعه من الساعه الخامسه عصرا الى الى الساعه التاسعه او العاشره ليلا ونهاية الاسبوع انام تقريبا من 10 الى 16 ساعه في اليوم :boggled:
:(
ما قد نمت نوم طبيعي من 5 سنوات ( الله يستر )
رد: . جزاكِ الله ُ خيرا ً .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أحْـــــمَـدْ
بِسْمِ اللـَّهِ الرَّحـْمـَنِ الرَّحِـيمِ
السَّـلاَمُ عَلَيْكُمْ وَ رَحْمَةُ اللَّـهِ وَ بَرَكَاتُه
. موضوع رااائع باركَ الله ُ فيكِ أختي الفاضلة .
. فعلا ً النوم الزائد عن الحد لا يجلب إلا الكسل و الخمول بل و النوم ، ناهيكَ عن أضراره الصحية ، و هذا عن تجربة شخصية .
. أما النوم ليلا ً ....... أعاننا الله على ذلك !!!
. جزاكِ الله ُ خيرا ً ، معلومات مفيدة و هامة .
... وَ السَّـلاَمُ عَلَيْكُمْ وَ رَحْمَةُ اللَّـهِ وَ بَرَكَاتُهْ ...
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
يسعدني ردك على الموضوع اخ احمد
شكرا لك على ردك وتواصلك :)
والله يعينك على نوم الليل ^^
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة الانمي
مو ضوع جدا جميل عن اخطار النوم
مشكوره ياخت رهام على الموضوع الجميل
اما النوم في الضهيره فييسما عند بعض الناس الموتاالصغرا
فذالك عندما تصحا من نوم الضهيره تحس بكسل وتعب وارهاق شديد
هذ1 والله اعلم
هلا اختي عاشقة الانمي
تسلمي على المعلومة
وشكرا لك على الرد والتواصل
واهلا بك ^^
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوتركي
والله انا نومي من الساعه الثامنه صباحا الى العصر في الصيف ( علشان كاس العالم قبل الاربعه :p راح علينا)
بالنسبه ايام الجامعه فانام بعد صلاة الفجر الى وقت المحاضره8 او 10 او بعد الظهر وبعد الجامعه من الساعه الخامسه عصرا الى الى الساعه التاسعه او العاشره ليلا ونهاية الاسبوع انام تقريبا من 10 الى 16 ساعه في اليوم :boggled:
:(
ما قد نمت نوم طبيعي من 5 سنوات ( الله يستر )
اهلا بك اخي ابو تركي
بصراحة حيرتني بطريقة نومك هدي :boggled:
الله يعينك عليها
بس لازم تحاول تغيرها لانها ابدا مش صحية
وشكرا لالك على الرد والمرور
واهلا بك :)
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!
معلومات رائعه أختي RaHoOoMa
واسمحي لي بهذه الاضافه ...
إذا حرمت نفسك من النوم لا تستطيع القيام بما تريد إنجازه على الوجه الأكمل
لا شك أن النوم لا يوقف عمل الدماغ، فالدماغ في الواقع يظل نشطاً جداً أثناء النوم. النوم ينظم الذاكرة والعادات والتصرفات والمهارات التي نتعلمها أثناء النهار. النوم يمنحنا الطاقة الذهنية لاتقان المهام المعقدة والمقدرة على التركيز.
بمعنى آخر النجاح لا يتحقق فقط من جرّاء إنجازاتك أثناء اليقظة . بل إننا نكتسب القوة من قدرة الجسم والعقل على التماسك أثناء الليل. إن النوم على جانب كبير من الأهمية بحيث يجعل الدماغ يتذكر طول المدة التي ينامها الشخص، ويعوض عن نقص النوم بجعل الشخص يغفو بسرعة ويظل نائماً مدة أطول في الليلة التالية.
إذا حرمت نفسك من النوم لا تستطيع القيام بما تريد إنجازه على الوجه الأكمل. وقد لوحظ ذلك في معدلات الحوادث المرورية وإصابات العمل.
المشكلة أن الحياة الحديثة تسلبنا النوم، فالمشاغل كثيرة للغاية ولا يتوفر لنا متسع من الوقت للقيام بها. لذلك نحرم أنفسنا من النوم. ويتناقص نومنا يوماً بعد يوماً، وفي تلك الأثناء تتراكم حاجتنا إلى النوم. ويقول الخبراء إن المشكلة هي أن المجتمع تغير بعد ظهور الإنارة الكهربائية التي أفسدت دورة النهار والليل الطبيعية التي تنظم مستويات طاقتنا. ولكن أجسامنا لم تتغير.
اليكم بعض الحقائق التي لابد من معرفتها عن النوم:
1- غفوة في منتصف النهار تزيل المتاعب، الشعور بالضيق والإحباط، وتدني إنجاز المهام الذهنية التي تجثم على الصدر خلال ورود معلومات جديدة.
2- المرحلة المتأخرة من النوم، التي أحياناً يضيّعها من يستيقظون مبكرأً، ترفع بنسبة 20% المقدرة على التنسيق البالغة الأهمية للقيام بالألعاب الرياضية، والعزف على الآلة الموسيقية أو السيطرة على عمل أي محرك دقيق.
3- النوم يقوّي الدوائر العصبية التي هي أساس التعلم والذاكرة، فيتسنى للدماغ إقامة وتعزيز اتصالات عصبية جديدة.
4- قلة النوم يعطل مقدرة الجسم على معالجة سكر الدم فيختل عمل الانسولين كما يحدث في مرض السكري. قد يكون الحرمان من النوم عاملا مهماً يسهم في تكوين البدانة. كما أنه يرفع مستوى هورمون الكورتزول الذي يسبب التوتر.
5- قد يبدو أن النوم ست ساعات كل ليلة فيه الكفاية، ولكنه على الأرجح لا يكفي للمحافظة على عمل جهاز المناعة.
6- الحرمان من النوم يحد من القدرة على ابتكار حلول للتحديات التي تواجهنا في الحياة...
***********************************
ويعطيك العافية ^_^
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!
السلام عليكم
موضوع رائع اختي ريهام بس انا شسوي خرتيت وايد انام مادري ليش
تصدقين مرات انام 15 ساعة او اكثر عادي مو مشكلة وشوفي لم يقوموني اخواني للمدرسة بالقصب اقوم :D
عموماً جزاك الله خير على الموضوع
سلام
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!
مشكورة على الموضوع..
انا حقيقه مستحيييييل انام اكثر من 8 ساعات حتى لو مواصل 5 ايام:02:
ومستحيييل انا ساعات متقطعه ..يعني لو نمت 4 ساعات واحد خرب علي
مافي امل انام ثانيي..ومستحيل انام في العصر او الظهر الا اذا كنت مواصل
حتى الدجاج ينامون احسن مني..
وحقيقه موضوع حلو ورائع
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Exodia
معلومات رائعه أختي RaHoOoMa
واسمحي لي بهذه الاضافه ...
إذا حرمت نفسك من النوم لا تستطيع القيام بما تريد إنجازه على الوجه الأكمل
لا شك أن النوم لا يوقف عمل الدماغ، فالدماغ في الواقع يظل نشطاً جداً أثناء النوم. النوم ينظم الذاكرة والعادات والتصرفات والمهارات التي نتعلمها أثناء النهار. النوم يمنحنا الطاقة الذهنية لاتقان المهام المعقدة والمقدرة على التركيز.
بمعنى آخر النجاح لا يتحقق فقط من جرّاء إنجازاتك أثناء اليقظة . بل إننا نكتسب القوة من قدرة الجسم والعقل على التماسك أثناء الليل. إن النوم على جانب كبير من الأهمية بحيث يجعل الدماغ يتذكر طول المدة التي ينامها الشخص، ويعوض عن نقص النوم بجعل الشخص يغفو بسرعة ويظل نائماً مدة أطول في الليلة التالية.
إذا حرمت نفسك من النوم لا تستطيع القيام بما تريد إنجازه على الوجه الأكمل. وقد لوحظ ذلك في معدلات الحوادث المرورية وإصابات العمل.
المشكلة أن الحياة الحديثة تسلبنا النوم، فالمشاغل كثيرة للغاية ولا يتوفر لنا متسع من الوقت للقيام بها. لذلك نحرم أنفسنا من النوم. ويتناقص نومنا يوماً بعد يوماً، وفي تلك الأثناء تتراكم حاجتنا إلى النوم. ويقول الخبراء إن المشكلة هي أن المجتمع تغير بعد ظهور الإنارة الكهربائية التي أفسدت دورة النهار والليل الطبيعية التي تنظم مستويات طاقتنا. ولكن أجسامنا لم تتغير.
اليكم بعض الحقائق التي لابد من معرفتها عن النوم:
1- غفوة في منتصف النهار تزيل المتاعب، الشعور بالضيق والإحباط، وتدني إنجاز المهام الذهنية التي تجثم على الصدر خلال ورود معلومات جديدة.
2- المرحلة المتأخرة من النوم، التي أحياناً يضيّعها من يستيقظون مبكرأً، ترفع بنسبة 20% المقدرة على التنسيق البالغة الأهمية للقيام بالألعاب الرياضية، والعزف على الآلة الموسيقية أو السيطرة على عمل أي محرك دقيق.
3- النوم يقوّي الدوائر العصبية التي هي أساس التعلم والذاكرة، فيتسنى للدماغ إقامة وتعزيز اتصالات عصبية جديدة.
4- قلة النوم يعطل مقدرة الجسم على معالجة سكر الدم فيختل عمل الانسولين كما يحدث في مرض السكري. قد يكون الحرمان من النوم عاملا مهماً يسهم في تكوين البدانة. كما أنه يرفع مستوى هورمون الكورتزول الذي يسبب التوتر.
5- قد يبدو أن النوم ست ساعات كل ليلة فيه الكفاية، ولكنه على الأرجح لا يكفي للمحافظة على عمل جهاز المناعة.
6- الحرمان من النوم يحد من القدرة على ابتكار حلول للتحديات التي تواجهنا في الحياة...
***********************************
اخ اكسوديا
شكرا لك على المعلومات التي اثرت الموضوع ^^
تسلم يمناك
وشكرا لك على الاضافة والرد
:)
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشـــــــــ SHENMUEــــــــــــق
السلام عليكم
موضوع رائع اختي ريهام بس انا شسوي خرتيت وايد انام مادري ليش
تصدقين مرات انام 15 ساعة او اكثر عادي مو مشكلة وشوفي لم يقوموني اخواني للمدرسة بالقصب اقوم :D
عموماً جزاك الله خير على الموضوع
سلام
وعليكم السلام ورحمه الله
هلا اخ عاشـــــــــ SHENMUEــــــــــــق
ما اقول غير الله يعينك على نومك
بالنسبة لالي .. تعودت على جميع اصناف النوم :D
القليل والكثير ,, والحمد لله
حاول تعمل شي لتنظم نومك وترتاح اكثر
وشكرا على الرد والمرور
:)
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ZOOLANDER
مشكورة على الموضوع..
انا حقيقه مستحيييييل انام اكثر من 8 ساعات حتى لو مواصل 5 ايام:02:
ومستحيييل انا ساعات متقطعه ..يعني لو نمت 4 ساعات واحد خرب علي
مافي امل انام ثانيي..ومستحيل انام في العصر او الظهر الا اذا كنت مواصل
حتى الدجاج ينامون احسن مني..
وحقيقه موضوع حلو ورائع
اهلا بك اخ ZOOLANDER
الظاهر انه نسبة كبيرة عندهم مشاكل بالنوم
الله يعينك يا رب
وشكرا لك على الرد والمرور
وهلا بك :)
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!
صعب جدا يوصل نومي لأكتر من 9 ساعات ! ، وبصراحة نومي صاير خفيف وقليل ( بعد الإمتحانات >< ) ...
وعلى ذكر النوم -_- ، أنا جرّبت كل الأنظمة بالنوم ومستحيل يخطر على بالك شي إلا وصار معي >< ، في أيام انقلب فيها نظامي كلّياً ، صار ليلي نهار ونهاري ليل >< ، وفي أيام ما نمت فيها ، وفي أيام نمت فيها ساعة ، وفي إمتحانات الوزارة مرّات كنت أقلق وما أعرف أنام فأضطر أخد منوّم !! عمري ما شفت حد بياخد منوّم غيري ! ، الشباب بياخدو منشّط مش منوّم !!
على العموم .. شكرا أختي ~~ RaHoOoMa ~~ على الموضوع الجميل ^^
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Prince Of Darkness
صعب جدا يوصل نومي لأكتر من 9 ساعات ! ، وبصراحة نومي صاير خفيف وقليل ( بعد الإمتحانات >< ) ...
وعلى ذكر النوم -_- ، أنا جرّبت كل الأنظمة بالنوم ومستحيل يخطر على بالك شي إلا وصار معي >< ، في أيام انقلب فيها نظامي كلّياً ، صار ليلي نهار ونهاري ليل >< ، وفي أيام ما نمت فيها ، وفي أيام نمت فيها ساعة ، وفي إمتحانات الوزارة مرّات كنت أقلق وما أعرف أنام فأضطر أخد منوّم !! عمري ما شفت حد بياخد منوّم غيري ! ، الشباب بياخدو منشّط مش منوّم !!
على العموم .. شكرا أختي ~~ RaHoOoMa ~~ على الموضوع الجميل ^^
يا هلا بك اخ Prince Of Darkness
جميع الطلاب بفترة امتحانات الوزارة والتجريبي كمان ينقلب نومهم واحوالهم :09:
انت لازم تحاول ترجع نومك لطبيعته بانك تقوم بكير الصبح وما تنام خلال النهار
اعتقد رح ترجع تنام بكييير بالليل
ان شاءالله يا رب يرجع نظام نومك عادي وصحي يا رب
وما تاخد اي منوم ولا شي
امم اعتقد انه فيه بدائل طبيعية مثل بعض الفواكه والخضراوات او المشروبات الصحية
ما تاخد منوم حتى ما تعتاد عليه
وان شاءا لله يا رب نسمع اخبار طيبة وحلوة عن نتائجك ;)
شكرا لك على الرد والمرور ^^
