السلام عليكم إخواني
ماهي أحسن التمارين لتظهر عضلات البطن و ما هي أحسن طريقة لإذهاب للشحوم التي تكون ملتصقة بالجلد و ليس بالعضلة ليصبح الجلد رقيقا ؟
عرض للطباعة
السلام عليكم إخواني
ماهي أحسن التمارين لتظهر عضلات البطن و ما هي أحسن طريقة لإذهاب للشحوم التي تكون ملتصقة بالجلد و ليس بالعضلة ليصبح الجلد رقيقا ؟
اذا كنت تسأل عن تمرين معين فهذا لا يكفي ....
أنصحك بالإلتحاق بنادي رياضي على ان تأتيه كل يوم من الساعة 4 عصراً الى العاشرة مساءاً لمدة شهر واحد فقط وسترى النتائج ..
بإذن الله ستبرز عضلات في جميع مناطق جسمك
مشكلتي أنني عندما أدخل للنادي تبرز العضلات بسرعة و هذا جيد لكن أكتسب بعض الدهون
لن تكتسب دهون أخي ... وزنك سيزيد نعم نتيجة لثقل العضلات
لاتشغل بالك بالوزن دام أن الجسم قوي ;)
تحياتي لك
ملحوظه اخوي :اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق الصمت
اذا كان يبي يصير مجسم مو مشكله :o
بس اذا كان فرضا لاعب لازم يتابع وزنه باستمرار :33:
انا بصراحه ما احب فكره النادي الصحي اذا كان المدربين الي فيه يعطون ابر وبروتينات
والخرابيط الثانيه لنتائجها السلبية على مستخدمها
مافي مانع انك تسوي التمارين بالبيت :أفكر:
واذا تبي عضلات البطن تطلع لازم تسوي تمارين مثل المعدة
ومثل ما يقولون : A clear mind is in a clear body
ومثل ما يقولون : اسأل مجرب ولا تسأل طبيب
أنصحك بالإلتحاق بنادي رياضي اذا كان المدربين فيه
مشكلة النادي خاصة للي يبون العضلات..لازم الالتزام يعني من اول ماتظهر لك عضلات روح اترك النادي وشوف شيصير على طول راح تتحول العضلات الحلوة ألا شحوم ومترهلة ومقززة كمان:blackeye:
كذا لازم الالتزام
بارك الله فيكم اخواني
اقتباس:
سوف أتغيب عن المنتدى لمدة أسبوعين...وذالك لظروف والدي الصحية..أرجو من الجميع الدعاء له~
اللهم اشفه و ارزقه العافية
لاتكثر السكريات اكل الخضروات
خصص وقت للراحه ووقت للرياضه
وارجو اني افدتكم
اللهم اشفه
والبسه لباس العافيه
وان شاء الله يرجع ابيك بالسلامه
ومع السلامه
محبتكم http://www.montada.com/customavatars/avatar447144_1.gifقموره الخبر http://director.montada.com/vb/image...ser_online.gif vbmenu_register("postmenu_5303754", true);
عضو
والله يا عزيزي اني هم مثلك اني هم احب تطلعلي عضلات البطن المقسمة .....كمت ادور بالمواقع شفت تمرين واحد هو الاكثر شهره بين التمارين البقية وهذا الرابط على اليوتيوب فيديو اني اتعلمت منه والله حسيت بفرق وهذا رابط الفيديو
http://www.youtube.com/watch?v=E1sS8Z0Ax8I
جميــــــــــــــــــــل جداااااااااااااااااً
عشان تخسس الشحوم اللي على البطن
جري + دايت + تمرينات الحديد مع تمرينات البطن
تمرينات البطن مش بتخسس الشحوم اللي على البطن
تمرينات البطن بتقوي عضلات البطن
اللي يخسسك نظامك الغذائي والجري
حبيبي اذا بدك تطالع عضلات البطن لازم تاكول صدر فروج و اكل تنشيف بالمرة يعني لا سكر و لا شي ابدا لك و لا ملح و لا تنسى و تفكر انو الدايت يعني ما تاكول هيك بتطلع عضلة البطن لا العضلة لازمها تغذية يعني كول ستة مرات بس اكل بدون لا دهون و لا شحوم و لا سكريات و لا شي بياض بيض تونة مغسولة و صدر فروج و اذا بدك تنشيف اكتر اشرب مياه مقطرة و كمان تمارين المعدة ما بتدوب شحوم البطن الكارديو هو يلي بيدوب و الاكل السليم و لكن تمارين المعدة بتقوي عضلات البطن و تحياتي لالك
شو جاب البنات لعنا ؟؟؟ في اسرار بالقسم هاد هههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قموره الخبر
بس كلام مزبوط بس مو لا تكثر اذا بدو ياها تبين العضلات لازم يمنع اكل السكر نهائيا و عضلة البطن متل ما قالت الأنسة لازم ترتاح متلها متل اي عضلة و العب كارديو اهم شي تحياتي