عرض للطباعة
إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:-
1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.
2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.
3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض
4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.
5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.
6-بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-
http://www.6abib.com/pic/uploads/4dae71d030.gif
اللي ما تطلعله الصوره يفتحها من المربع التالي :)
ملف مرفق 262528
المصدر: http://www.6abib.com
هناك الكثير من النصائح والتوجيهات لمن يعانون من الم اسفل الظهر
ولكن من يسمع !
هناك نسبة كبيرة من الناس يعانون من الم الظهر
وهذا بسبب اوضاع خاطئة يقومون بها او ... نصيبهم
على كل حال ,, تسلم يمناك
وشكرا لك
صحيحاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~~ RaHoOoMa ~~
تسلمين اختي رهووما على ردك نورتي الموضوع
يعطيك العافية أخوي موضوع مفيد جدًا .
شكرًا
العفو اخي جليس البدر والله يعطيك العافيه على مروركاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جليس البدر