بسم الله الرحمن الرحيم
هذه نصائح تخلصك من التعب بإذن الله
1_ اقرا أبدع كتاب أخرج فى فن الاسترخاء واقصد بة كتاب الدكتور(دافيد هارولد فنك) وعنوانة(تخلص من التوتر العصبى)
2_ استرخ أينما كنت دع عضلات جسمك تتراخى كما يتراخى الجورب العتيق ، وأ نا أ حتفظ فى مكتبى بجورب بنى اللون لاتعلم منة كيف ارخى عضلات جسدى فاذا لم يكن جورب تتعلم منة الاسترخاء اكتف بقطة هلى التقيت مرة بقطة نائمة فى هذه الشمس.؟ اذا كنت فعلت فلا شك انك لاحظت كيف ترخى جسدها حتى ليبدو أشبة بالخرقة المبتلة بالماء
3_ اشتغل ما شئت من الوقت على أن تراعى الاسترخاء فى جلستك
4_راجع نفسك اربع او خمس مرات فى اليوم وقل لنفسك ( اترانى اجعل عملى يبدو اصعب مما هو حقيقة؟ اترانى استخدم فى عملى عضلات من جسدى لا شان لها بهذا العمل اطلاقا فهذة المراجعة تعينك على تكوين عادة الاسترخاء
5_ اختبر نفسك مرة اخرى فى نهاية اليوم وسائلها هل انا متعب فاذا كنت متعبا فاعلم ان منشا التعب ليس كمية المجهود الذى بذلتة واتما الطريقة التى بذلت بها المجهود يقول دانيل جوسلين( عندما احس بالتعب او بتوتر فى الا عصاب فى نهاية يوم من الايام اعلم يقينا ان مجهود ذلك اليوم عقيما من ناحية ( الكم) وناحية (الكيف) على السواء ولو ان كل شخص وعى هذا الدرس لقلت نسبة الوفيات الناشئه عن امراض التوتر العصبى ولتوقفنا عن تزويد المصحات والمستشفيات كل يوم بمرضى التعب والقلق
وشكرا لكم
لاتنسونا من الردود
