عضلات الساعد <<< مرجع المعلومات للموضوع هو كتاب ( كيرت برنجارد - صحة الرجال )

بسم الله الرحمن الرحيم

ودنا نحمس القسم عشان كذا كتبت لكم موضوع يبين ( للي ما يعرف بس:09:...) الأمور التالية :

- صور تبين تفاصيل عضلات الساعد...
- كيف وصل أبطال كمال أجسام ( مثل:شوارزنجر ) إلى هذا الحجم في سواعدهم؟؟؟
- كيف كانت سواعد أبطال كمال أجسام لقبل أوائل الستينيات ( مثل:تشارلز أطلس )؟؟؟

عضلات الساعد:
للأسف ما عندي سكانر فصورت لكم صور من الكتاب تبين تفاصيل عضلات الساعد ....


http://xs.to/xs.php?h=xs207&d=06410&f=DSC00216.JPG

http://xs.to/xs.php?h=xs307&d=06410&f=DSC00217.JPG

http://xs.to/xs.php?h=xs207&d=06410&f=DSC00218.JPG
سامحوني الصور مأخوذة بالجوال عشان كذه شوي بطيئة :( ...

كيف وصل الأبطال لهذا الحجم من عضلات الساعد :

هذا شوارزنجر
http://xs.to/xs.php?h=xs307&d=06410&...-C10104031.jpg
( الصورة طبعا أخذت له من إحدى أفلامه :silly: ... )

المهم... ركزوا في ساعد شورزنجر ستجدون أنه ضخم كأنه ثعبان عاصر :bigeyes: !!

و الأن إنظروا إلى تشارلز أطلس ( بطل كمال الأجسام لقبل أوائل الستينيات ) :
http://xs.to/xs.php?h=xs207&d=06410&f=DSC00219.JPG
هل قارنتم بين الصورتين :33: ؟؟

حسنا...نقارن بين شوارزنجر و تشارلز

إنظروا !!
http://xs.to/xs.php?h=xs207&d=06410&f=kkk.JPG

سترون أن ساعد تشارلز أطلس طبعا لا شيء بالنسبة لأرنولد :blackeye: !!

لماذا :33: ؟!

لأن شوارزنجر كان يستخدم السترويد :أفكر: !!

أما أطلس فلم يكن السترويد مستخدما ذلك الوقت :09: ( قبل أوائل الستينيات :o ) ...

والسترويد هو حقنة تولد هرمون التستورين ( وهو الهرمون المسئول عن تنشيط الكتلة العضلية وهو الأوثق إرتباطا بالنمو العضلي ) في الجسم بشكل هائل :boggled: !! لا تخف...ستحصل على التستورين الكافي بتمارين السكوات ( القرفصاء )

فطبعا أرنولد شوارزنجر لم يصل لما وصل له إلا عن طريق السترويد.. لا أنكر أنه لم يتمرن تمارين شاقة جدا :أفكر:... و عضلاته الثنائية كانت رائعة وراثيا :D !!

إذن لا نستطيع أن نصل طبعا لما وصل إليه أرنولد طبعا إلا بالسترويد :ouch: !

ولكن نستطيع أن نبني عضلات ساعد قوية و طبيعية بدون سترويد لكنها ليست بحجم ساعد أرنولد :أفكر: !

ملاحضة :
جميع المعلومات مأخوذة من كتاب
المؤلف : كيرت برنجارد : دليل أقصى لياقة - تدريبات أساسية للذراعين

تجدونه في مكتبة جرير ;) ....

وشكرا :D ....

يعطيك العافيه والله موضوع جميل ومفيد


السواعد انا هي عقدتي كل العضلات بجسمي تحسنت من اول ما لعبت الا السواعد تحسنت بشكل طفيف جدا


سمعت من واحد من المدربين انه السواعد والبطات تحتاج تكرارات عاليه عشان تستجيب معك .. مادري عن صحة هذا الكلام بس ممكن يكون صحيح لاني من بديت العب وانا العب تكرارات قليلة للسواعد خاصه ان سواعد الكبتن الي قالي كذا ممتازة واكيد انه مطبق الي قاله .

ODIN

حيا الله أهل الدمام ^^ !!

والله أني نفس عقدتك @@ !!!

كل عضلات جسمي مفصلة وجيدة !!

إلا السواعد #__# !!!

بس أظن لازم تشد على نفسك في القرفصاء عشان تبين ^^ ....

و تعطي لتدريبها مجموعات أكثر من غيرها مثل عضلة الباي ^^...

أنا مثلا الباي له مجموعتين و التراي و الكتف كذلك ما عدا السواعد أمرنها 3 مجموعات ^^...

بس مو مشكلة.... مع الجلسات التدريبية راح تبين أكيد مع الوقت ^^ ...

بالنسبة لمعلومة ان القرفصاء ( السكوت ) يرفع معدل التسترون بالجسم صحيحه نسيبا

ليش نسبيا .. لانه ما يرفعه بشكل كبير ورهيب مثل ما نتصور .. لأ بشكل بسيط بس ممكن يحسن وظائفه الحيوية فقط

اقتباس:

---

بالنسبة لمعلومة ان القرفصاء ( السكوت ) يرفع معدل التسترون بالجسم صحيحه نسيبا

ليش نسبيا .. لانه ما يرفعه بشكل كبير ورهيب مثل ما نتصور .. لأ بشكل بسيط بس ممكن يحسن وظائفه الحيوية فقط

---

جزاك الله خيرا ^^ ........ أفدتني ^^

اكثر ما فادني في السواعد هو الديدلفت و تمارين الظهر

اقتباس:

---

اكثر ما فادني في السواعد هو الديدلفت و تمارين الظهر

---

صح .... الديدليفت يشد الساعد بس لازم أحط إيديني على البار بالنص أفضل ( أقصد متقاربتين ) عشان يصير عليها الثقل ^^ .....

على فكرة قعقاع! شنو في تمارين ثانية للظهر غير الديدليفت ؟؟

وبعدين متى راح تاخذ إجازة؟؟ ^^

انا أكثر عضلات تستجيب معى للتمرين هى عضلات الساعد
شكرا اخى على الموضوع

اقتباس:

---

انا أكثر عضلات تستجيب معى للتمرين هى عضلات الساعد
شكرا اخى على الموضوع

---

أهلا أخي شاب مصري ^^

ونورت الموضوعى بمرورك ^^

اهلا اخوي
مشكور عالموضوع الرائع
و الصور المفيدة
و شكرا مرة اخرى عالافادة
:kiss:

موضوع رائع

شكرا لك

والى الامام

====

اقتباس:

---

اهلا اخوي
مشكور عالموضوع الرائع
و الصور المفيدة
و شكرا مرة اخرى عالافادة

---

عفوا أخي كين ^^

اقتباس:

---

موضوع رائع

شكرا لك

والى الامام

---

حياك الله أخي D.D.S ^_^

سبحان الله
انا السواعد عندي تنبني بسرعة البرق
وللعلم انا اتجنب التعرض لهم في التمارين لكي يبقى شكل الجسم منظم ولا يكونون منظر مخرب

يسلموا فوكيال على الموضوع
وكما كنت اقول لك الهرمونات والاشياء الخارجية كلها مضره اكثر مما هي نافعه

سلام عليكم

مشكور أخوي عالمعلومات القيمة:33:

الرجاء عدم رفع مواضيع قديمه
الموضوع له قرابة اربع سنوات