عرض للطباعة
سلام عليكم
اخواني ماذا تنصحون من اراد ان يدخل رياضة رفع الاثقال ؟؟؟
((اي نصيحة و خاصة الحماسية ))
و يا ليت من الاعضاء كتابة اخطائهم الشخصية و الاشياء الى قللت من حماسهم في اللعبة و ايضا الاشياء الممتعة في اللعبة و ماذا استفادو بعد ان وصلو الى ما ارادو ؟؟
اهم شي تكتب كيف قدرت تحافظ على مستوى الحماس و تكمل في اللعبة حتى استفيد و تستفيدو ايضا
:biggthump
وأنا نفس الشيئ راح أدخل قريب لصالة حديد ونبغ نصائح أهل الخبرة
ولو اني ماني راعي حديد ابد
ولا احب الاجسام المعضلة
الا اني في يوم من الايام ..ذهبت لنادي الجامعة ...عشان اشيل حديد اشوي
وذلك لتمرين يدي فقط
فاخترت جهازا من الاجهزة ... ووضعت ( البرغي ) على 40 !
وعملت التمرين 20 مرة او اكثر بقليل
فرجعت للبيت .... ولما صار وقت النوم
حسيت بألم شديد ومزعج بيدي .. وكتوفي ... وحالتي حالة
واستمر هذا الالم لأكثر من اربعة ايام :blackeye:
فكان تعليق احد الاخوة الخبيرين في الحديد - نوعا ما -
-- احمد ربك ...... ما صار فيك تمزق ومضاعفات خطيرة :bigeyes: --
لعلك تستفيد من هذه التجربة ..... حفظنا الله واياكم من كل مكروه
---------
تركت الحديد ... وذهبت لتماريني الحبيبة .... اشيل طابوق ...ألحق دجاج .. الخ من الرياضات الممتعة :biggthump
وانا كمان اريد يكون عندي جسم زين في خلال 6 شهور
يعني الكثير راح يدخلو حديد لكن محتاجين نصائح ؟
-(اخواني ماذا تنصحون من اراد ان يدخل رياضة رفع الاثقال ؟؟؟)
أن سألت أي أحد يقول لك شد حيلك
وهذا يعني أصبر .
-(اهم شي تكتب كيف قدرت تحافظ على مستوى الحماس و تكمل في اللعبة حتى استفيد و تستفيدو ايضا)
شي طيب دا الكلام .
وأهم شي عن الحماس هو أن تفهم وتعرف ماهو الشي اللي يحمسك ويكون كحافز لك.
والأمور المحمسة تختلف من شخص لشخص آخر .
وهناك مايثير الحماس وهناك مايدفع الشخص لفعل هذا .
أحب أروي لكم قصتي :-
فكمثال أنا أتذكر حين أول مابدأت ألعب حديد حين كنت صغير كان عمري 13 والدافع والسبب اللي دفعني أني في المدرسة كنت طالب مدلل جدا جدا كنت في أولى متوسط كنت أتعرض للسخرية والاهانة خصيصا لأني كنت من أصل أندنوسي وكنت أتعرض للتحرش أيضا لكن ليس لدرجة كبيرة . وفي يوم من الأيام دخلت في مضاربة مع واحد من البدو اللي كسرني وجرح عنقي من قوة مخالبه اللي غرزها في حنجرتي عشان يرفعني ويحطني على الجدر ويأكلني المداس ولو لا الله ثم بعض أولاد الخير فارعوا بيناتنا ورجعت البيت وأنا أبكي مو من قوة الألم بل من قوة القهر أأني تركته يهزأ مني .
فكان أثر الدافع واضح في نفس اليوم رحت أخذت فلوس من أبوي ورحت مع السواق وأشتريت ثقالات 3 كيلو 6 كيلو ولحد الآن مازلت محتفظ بيها وأمرنت بيها وغصت في الصعب حتى أصبحت قوي جدا وقويت شخصيتي بسبب قوة عضلاتي والله العظيم من بعد داك اليوم ماسار واحد يهينني الا لطشته وحولته لسخريه وزاد وزني وسرت من أقوى الموجودين في المدرسة ومن أشدهم فاعلمني الحديد قوة الشخصية .
هذا في المتوسطة وأترفعت لياقتي وسرت أجري لمسافات طويلة وكانوا يلقبوني بالدبابة .
وأما في الثانوية بعد أن دخلت في عالم السيارات بعد أن تعلمت عنها في أيام المتوسطة وكانت من أهم الأمور التي مرت في حياتي صرت أعمل في مجال تعديل السيارات التعديل الجذري يعني اجراء تغيرات وتعديل في هيكل السيارة والتلغيم .( وليس زينة السيارات ) ولأني كنت أعمل لوحدي كان العمل شاق جدا والأدوات ثقيلة للغاية والتعامل معها صعب خصيصا المنشار الكهربائي الكبير فهو يتطلب يد ثابته وقوية جدا حتى تعمل به .
وكان من أشد الأمور دافعا لي وازعاجا لي هو حمل الأغراض الثقيلة ولذلك كنت أتمرن في البيت ثم في تاني ثانوي هي أول مرة أدخل في النادي .
وكان العمل في الورشة وضعف جسدي هو دافعي ,
وفي يوم صنعت ثقالات من حديد البناء وزنة 25 كيلو جرام ولليوم أنا أحتفظ به وأقدر أشيله بشكل عامودي وبيد وحدة .
وبحمد الله والشكر لله سار العمل في الورشة أسرع وأكبر .وأسهل بكثيييييييييير تقريبا أستطيع تأدية كل مهام الورة بمفردي ولقد صنعت الكثيرمن الأشياء .
ثم بعد أن دخلتالجامعة وبسبب الحديد والعمل في الورشة وهموم الدنيا والتسجيل في الجامعة سرت آكل كثير جداجدا فصرت من أمتن الأشخاص في العائلة بكاملها وهو أمر لم يكن يزعجني أبدا بل كنت واثق من نفسي تماما ....مع أنه كان وزني 115 وطولي 167 يعني فوق الحد الطبيعي بــ40 كيلو جرام وان هذا حد كبير جدا يضر بالساقين وغير ذلك من ضغط الدم وضيق التنفس خصيصا لشخص يعمل كثيرا مع المعدات الثقيلة.
حتى أني كنت أرفض النصيحة من الناس وهذا أكبر خطأ كنت أقوم به.
الابعد ما حصلت حفله في جدة في درة االعروس وكان فيها تصوير بالكاميرا لأربعة وعشيرن ساعة وكنت لابس ضيق (كنت أحسب نفسي نحيف) وفي اليوم الثاني صوروني وأنا بأسبح .........فأنفجعة لمن أتفرجة على الشريط ولحد اليوم لنم أشوف نفسي في الشريط تصيبني القشعريرة من شكلي وأنا بدين بلغاليغي وكرشتي حتى أني ماصدقت أنه ها هو شكلي الواقعي متين وبشع لهذه الدرجة المرعبة وكمان قصير وراسه كبير وأتذكر لحد الآن تلك الصدمة .
ورجعت للنادي وأنا متين بعد سنة من تركه بسبب دافع أني ما كنت أبغ أعيش متين . وهذا قبل سنة . وكانت نيتي أن أفقد الوزن والحمدلله بالفعل سار وزني حاليا 85 وان شاء الله أوصل للـ60 .
وكنت خلال فترة الحمية والتمرن أفقد الرغبة في التدرب لكن كنت أجدد حماسي بالغيرة .
بعد مافهمت أسرار القوة والعضلات طوال هذه السنين مع الحديد .
أنا أظن الشي الأساسي الأول للحفاظ على الحماسة هو وجود السبب والدافع والهدف.
يعني كمثال .
أنا أريد أن أتدرب لأكون قويا . حتى أستطيع رفع عشرة كيلو بيد واحدة.
شخص يتدرب لكي يعدل وزنه يعني يرفعة من 60 حتى 70 .
شخص يريد أن يتدرب من أجل الصحة ويستطيع الأعتماد على نفسه .
وهناك مايحمس أيضا والحماس يكون خلال فترة الأيام التي تؤدي فيها التمارين .
صديقي مايحمسه كثيرا هي المصارعة ويحب المصارع ادج ويحب أن يكون جسده مثله .
وأنا قديما قبل لاأكتسب طولي النهائي كنت أتمنى أن أكون ضخما وكان مايثير حماستي هو أرنولد شوارنجر خصيصا أفلام تورمنيتر . لكن بالطبع لم أصبح مثله .
وحين أقرأ الكتب الأمريكية يقول الخبراء أن غالبا مايحمس الشخص هو تخيله للنهاية أو الهدف .
يعني يمكن أن يأتي شخص بدين مثلي ويقول ويتخيل نفسه وهو نحيف وجسمه ممتاز بعد أن يتدرب ويمكنه أن يرتدي مايريد .
وياأتي شخص آخر مشيته غريبة ويقول بعد مايتدرب راح تعتدل مشيتي وماراح يحتاج أحد يستهزيء بي بعد ماتعتدل مشيتي وهكذا
.. و ... و ... و
وهذا يقول الخبراء من أجمل الأمور التي يمكن أتدفع الشخص لقيام بأمر معين .
وأيضا علماء الادارة النفسين يقولون (مثل الدكتور طارق السويدان)
من أفضل الطرق لدفع الشخص للقيام بأمر صعب وغير مستحب للنفس هو أن تجعل لنفسك جائزة للنهاية بعد ماتحقق ماأردته تماما ..
مو شرط تكون حاجة أو حتى شيء جديد تفعله ويقولون من الأفضل أن يكون شيء جديدد تفعله أو شي جدي ماسبق فعلته أو امتلكته .
كمثال أنا قبل لاأنحف وأبدأ في التمارين حطيت جائزة لي لنفسي وهو أنه أبدأ من بداية الاجازة الصيفية وقبل العشرة الأواخر أن فقدت على الأقل 15 كيلو راح أشتري لنفسي جهاز كمبيوتر جديد وقوي بكرة شاشة جي فورس 6700 وبالفعل فقدت 15 كيلو وأشتريته قبل أول يوم من العشرة الأواخر .
وفي قصة واحد في الأربعين من عمرة وكان يشتغل في شرككة بريطانية وبدأ يمل من هذا العمل وأراد يتقاعد مبكر ويكتفي براتب التقاعد المبكر لكن وعد نفسه ان يصبر خمسة سنوات حتى يحصل على راتب التقاعد كامل ويشتري لنفسة سيارة bmw الرياضية وتوكن مكافئة له .
وفي الكثير من القصص قد يبدوا الأمر برمته طفولي لكن كثير من اللي جربوه يقولوا أنه أكثر من فعال .
وهو مسجل في الكتب الادارية.
ومن أهم النصائح عن التدريب اللي أقدمها ثلاثة نصائح تهم المتدرب الجاد .
1- أتنفس بكثرة .
2- لاتنس تتنفس .
3- ضاعف كمية ماتتنفسة من هواء كل مرة .
وراح أفتح لاحقا موضوع جديد عن التنفس وفوائد الأكسجين للجسم .
والنصيحة الرابعة . هي أقرأ الكتب : ليس فقط كتب كمال الأجسام بل كتب أسرار قوة الجسد والقوة الذهنية والكتب التي تعلمك التركيز والتفكير وسيرة أبطال الرياضة العالمية .
والرياضات الأسورية كالونغ فو والنينجا والكاراتية . (الننجا تححمل جميع قوة وأسرار القوة الكاممنة للسد)
ثم في النهاية صدقني سوف تعرف في النهاية ماهي فائدة كل ماقمت به .
فمثلا أنا ربما قضيت أكثر من عشرة آلاف ساعة في التمرن وقرائة وتعلم أمور الجسد .
فهل هذا ذهب كله بلا فائدة؟؟؟
فلم أكتسب الجسد الجميل فحسب .
بل أصبح لدي الكثير من المعلومات عن قوة الجسد وقدرة التركيز وأستطيع الآن أن أحطم بلوك بضربة واحدة مع أني عمري دخلت نادي كاراتيه أو ماشابه بل فقط لأني فهمت بعض أمور القوة للجسد .
ثم ان تعمقت أكثر في قوة العضلات والعلم للقوة الكامنة تفهم أسرار الرقي والعلاج بالقرآن لتكتشف أن ماقيل عن العلاج بالقرآن ليس هراء أو مجرد لعب وصدف بل هو حق وأن الشفاء بواسطته حق .
والنصيحة الخامسة .
حاول أن تحسب مقدار تمارينك بالوقت وليس بعدد المرات فبالوقت يكون أفضل لأن العضلات تتنبه في البداية م تبدأ بالحرق والعمل مع مرور الوقت .
بسم الله ماشاء الله عليك أخوي RAMMAH
موضوع مليئ بالمعلومات المفيدة والخبرة والتجربة
بصراحة أنت كده تحمسني أدخل لصالة الحديد بعد ماكنت متردد نوعا ما
الله لا يحرمنا من معلوماتك وخبرتك ولاتبخل علينا في الجديد في عالم الحديد
أبشركم امس أول يوم لي في صالة الحديد والبركة في أخونا RAMMAH
السلام عليكم
والله ماشاء الله ماأتوقعة أن أحمس أحد
شكرا ياحشيم على قرآت ردي والله يوفقك ويكون بعونك . ويمدك بالقوة .
أبشر أن شا الله أفتح مواضيع جديدة بس خلي الامحانات تغلق .
أبشركم امس أول يوم لي في صالة الحديد والبركة في أخونا RAMMAH