السلام عليكم
اعاني من الضعف العام حيث ان وزني 43 و وطولي 165 وعمري 18
ارغب بممارسة رياضة كمال الأجسام مع إستعمال حبوب البروتين لكي تنمو العضلات
فما رأيكم افيدوني
عرض للطباعة
السلام عليكم
اعاني من الضعف العام حيث ان وزني 43 و وطولي 165 وعمري 18
ارغب بممارسة رياضة كمال الأجسام مع إستعمال حبوب البروتين لكي تنمو العضلات
فما رأيكم افيدوني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
وزنك 43 وطولك 165
يالهي أنت جدا ضعيف
أجل لابأس أن تستعمل الحبوب
أستعمل حبوب البروتين لكن يجب أن تستشير مدربك وتسأل العديد من المختصين والمجربين في هذا المجال . وأنا أنصحك كمان ببودرة أيضا بها بروتين تضاف للحليب وتشربه وهي خاصة لرجال كمال الأجسام لابأس أن تستعملها .
بس شد حيلك لأنه بناء العضلات وزيادة الوزن أكثر صعوبة من فقدان الوزن وحرق الشحوم .
وأهم نصيحة أقدمها لك :-
لازم تكثر من التنفس أثناء التدريب وبعد التدريب وأثناء الراحة لأنه الجسم يحرق السعرات ويبني العضلات بواسطة الأكسجين .
وزيد ساعات نومك لأنه العضلات والنمو تتم أثناء النوم .
وآخر حد توصله في زيادة الوزن هو 60 كيلو جرام حاول ماتزيد حتى لايفقد جسمك توازنة وتصاب بالسمنة والترهلات.
وأنتبه بعد مايزيد وزنك حاول تسيطر على شهيتك ولا تأكل أكثر من الشبع لأنك راح تنفتح شهيتك أكثر بسبب وجود خلايا عضلية جديدة .
وكثر من اللحم الأحمر (لحم الغنم والبقر وغيرة وأن كان مشوي يكون أفضل حتى تقلل نسبة الدهون .
وآسف أن ماساعدتك بشأن الحبوب لأني ماعندي خبرة عن أسمائها وأنواعها كل اللي أعرفة أنها هبي البروتينات التي تدخل في بناء العضلات وتساعد على تسريع بناء العضلات .
وتصدق أتمنى لو كنت بوزنك .
أنا طولي 169 ووزني 85 متين شوي لكن في الطريق عشان أخفف أكثر وأدعيلي عشان أوصل للــ65
الله يعينكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RAMMAH
وشكرا على مرورك الكريم:)
هلا اخوي majd_1232002
في طريقة علشان تسمن بس علشان تسمن سمنه محموده ( يعني تكون سمنه متناسقة وتكون عضليه مو شحوم )
اول شي طبيعة الجسم عند مايجيه اي غذاء يتحول ويوصل للدم وتشتغل البكرياس الي تساعد على ضخامه اللحم او العضلة .. علشان كذا حاول انك تقسم فترات الوجبات ( يعني تفطر مرتين وتتعشى مرتين ) وتكون وجبات خفيفه بس
مجرد احتيال على البكرياس واهتم باستخدام المكملات الغذائيه .. واهم شي جدول تمرين ضخامه والله يوفق يغالي
واي شي تحت الامر يغالي ..
نفس المشكلة الطول 176 والوزن 55اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة majd_1232002
بس بحكم بحثي في الانترنت وجدت انواع كثيرة مثل
1) ميغا ماس 2000 او 4000
2 ) سرياس ماس
3) واي بروتين
4) وايت جينير ( متخصص في زيادة الوزن بفعالية )
المطلوب >>>>>من أهل الخبرة والتجربة يرشدونا أيهم أفضل نوع بالنسبة لزيادة الوزن وتكوين العضلات
ودمتم سالمين
شوف يغالي بالنسبه للميغا ماس اغلب الناس النحيفه تستخدمه لان نسبه الدهون فيه عاليهاقتباس:
نفس المشكلة الطول 176 والوزن 55
بس بحكم بحثي في الانترنت وجدت انواع كثيرة مثل
1) ميغا ماس 2000 او 4000
2 ) سرياس ماس
3) واي بروتين
4) وايت جينير ( متخصص في زيادة الوزن بفعالية )
المطلوب >>>>>من أهل الخبرة والتجربة يرشدونا أيهم أفضل نوع بالنسبة لزيادة الوزن وتكوين العضلات
وعلى طول ينبان معاك التضخم بالجسم .. بس لو تلاحظ ان اكثرها دهون بالجسم
علشان كذا انا انصحك بالواي بروتين لانه يغذي العضلة ونسبه الدهون اقل وسرعة الامتصاص سريعه للجسم
وان شاء الله الشباب في المنتدى يفيدون بعد بالموضووع
اذا انت نحيف جدا استعمل الميجا ماس لفترة وجيزة .. ممكن عبوة او عبوتين خلصها مع تمرين جيد واذا شفت ان وزنك زاد للشكل الي تبيه اترك الميجا ماس و بعدها انتقل لأي بروتين عادي وكمل تمرينك ..
أخي / خبل_بس_عاقل &&&&&& ODIN
أشكركما جزيل الشكر على مساعدتكما لي بس لدي أستفسار
1) هل آخذ البروتين من أول شهر أتمرن فيه وإلا بعد فتر ة من التمرين
أرجو الاجابة منكما !!!!!!!!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغشيم
لازلنا ننتظر الاجابة
مشكورين
لاكن ماهو الفرق بين الميجاماس2000 والميجاماس4000
:) :)
اخوي الغشيم ...
بالنسبه لي افضل انك تتمرن شهر بدون اخذ اي مكمل غذائي
حتى تتعود على التوازن العضلي والشد بالتمرين .. بعدين
تتناول المكملات الغذائيه .
جزاك الله خير على المساعدةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خبل_بس_عاقل
اول شي كل اكل صحي
بعدين فكر بالبروتين
شكرااااااااااااااااااااااااااااا على راسيي يا كبييييييييييييييييييير
جماعه انا جسمي غير متناسق وشبه هزيل ااذ ان طولي 189 تقريبا ً ووزني تحت ال60 كيلو@!
ما الحل؟
ارجوكم مااذا عن الميجا ماس ابي اعرف وشهو ومن وين اجيبه وكم سعره؟؟ ابي معلومات مفصله عنه ارجوكم يا شباب لاني محتاج ابني جسمي .