لماذا يزداد وزن المرأة بعد الزواج ..!!

• تعتبر البدانة مشكلة صحية لدى كل من الرجل والمرأة إلاّ أنها تعد مشكلة جمالية ونفسية أيضاً لدى المرأة ، ولهذا تكتسب المزيد من الأهمية لدى النساء ،وكثيراً ماتشكل الرشاقة والتناسق البدني هاجساً لدى المرأة وحلماً جميلاً تسعى الى تحقيقه بمختلف الوسائل المتاحة .


• وبالرغم من تدفق المعلومات عن كيفية التخلص من الوزن الزائد إلا أن معظم السيدات يجدون صعوبة في ذلك خاصةً بعد الزواج ،لأسباب عدة سنستعرضها من خلال هذا الحوار مع رنا الدقر صواف أخصائية التغذية في مركز كوزمسيرج دبي.

• ماهي الأسباب التي تؤدي لزيادة وزن المرأة بعد الزواج ؟
تلعب عوامل عدة دوراً مهماً في زيادة وزن المرأة بعد الزواج ومن أهمها :


• تجربة الزواج : التي تعتبر تجربة جديدة للمرأة لم تختبرها من قبل ،ومن المعروف بأن هذه التجربة حدث تغيراً في نظام حياتها وكيفية التعامل مع عالمها الجديد المتمثل بالزوج وأهل الزوج وكيفية إرضاء الطرفين، مما يزيد من الضغط النفسي(Stress ) فتلجأ الى تناول الطعام كمحاولة للتعويض عن هذا التوتر ،إذ أن الأكل يعمل كمهدئ نفسي .

• محاولة المرأة العناية بزوجهابتحضير الوجبات الشهية المختلفة وهذا يزيد من شهيتها.

• الكثير من النساء العاملات يتركن عملهن بعد الزواج ويتفرغن لشؤون المنزل والحياة الزوجية ، وكمحاولة للقضاء على وقت الفراغ الطويل والرتيب يقضين أوقاتهن بمشاهدة التلفاز والأكل أثناء متابعة البرامج التلفزيونية ، ومثل هذا الأمر يستغرق ساعات طويلة دون القيام بأي حركة ، مما يساهم في حدوث زيادة الوزن التدريجية.

• هناك الكثير من النساء اللاتي لايشاركن في ترتيب بيوتهن أو تحضير الطعام وتربية وتدريس أولادهن وهذا يقلل من حركة المرأة وتفاعلها مع أولادها ويسبب ضغطاً نفسياً خفياً قد لاتشعر به إلابعد فوات الأوان .

• الزيارات الاجتماعية الكثيرة والاعتماد على وجبات المطاعم وخاصةً الوجبات السريعة والتي تترافق بتناول الكثير من الأطعمة الشهية والدسمة .

• عندما يبدأ الوزن بالازدياد تصاب المرأة بالاكتئاب والذي يدفعها للبحث عبثاً عن حل جذري وسريع لهذه المشكلة ، ومن جراء ذلك يمكن أن يزداد الاكتئاب والوزن ، وتدخل بذلك ضمن حلقة مفرغة تنعكس بشكل سلبي على صحتها الجسدية والنفسية على حد سواء.

• في مرحلة الحمل تطرأ على المرأة الحامل تغيرات عديدة ، وللأسف نقول أن العديد من الحوامل يعتقدن أن المرأة خلال مرحلة الحمل يجب أن تلتهم الكثير من الأطعمة، ومثل هذا الاعتقاد السائد بين النساء يعتبر خاطئاً ،إذ ينبغي على الحامل أن تتناول الغذاء المناسب وعليها اتباع النظام الغذائي الصحي والرياضة المناسبة للحفاظ على صحتها وسلامة جنينها .

• بعد الولادة كثير من النساء لايرضعن أطفالهن خوفاً من تهدل صدرهن وهذا خطأ فادح إذ أن :

• حليب الأم مفيد جداً للرضيع وأفضل بكثير من الحليب الاصطناعي إذ أن الرضاعة الطبيعية تزيد من الترابط العاطفي بين الأم والوليد ، وتنشط المناعة عند الوليد مما يقلل من أمراض الربو والتحسس الهضمية في المستقبل .

• الرضاعة تساعد على تخفيض الوزن وإعادة الرحم الى حجمه الطبيعي .

• أثناء الرضاعة بعض السيدات اللواتي يرضعن أطفالهن يتناولن الأطعمة غير المناسبة ، ظناً منهن أن هذا النوع من الطعام يكثر الحليب فعلى المرضع تناول الطعام الصحي وشرب الكثير من الماء ، والابتعاد عن العصائر حتى الطازجة منها .

• بعض النساء يتناولن حبوب منع الحمل وهي تزيد الشهية

• والوزن في 50% من

• الحالات .


كيف يمكن للمرأة المتزوجة أن تستعيد التناسق المطلوب لجسمها ؟

من المعروف بأن التخلص من الوزن الزائد لايحقق التناسق المطلوب للجسم وإنما يقيه من المخاطر التي ترتبط بالبدانةكأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وغيرها ،ولهذا ننصح باتباع الإرشادات التالية للمحافظة على صحة وجمال الجسم :

* التفكير الإيجابي: على المرأة أن تشغل وقتها بشكل مفيد لكي تكون عنصراً إيجابياً في المجتمع فالقيام بأعمال البيت وتدريس الأولاد يساعدها على ملء جزء من وقتها بعمل إيجابي مفيد لها نفسياً ولأولادها على المدى القريب والبعيد.


* ألاّ تضيّع وقتها :


عليها تقسيم وقتها بين البيت والأولاد وأشياء أخرى مفيدة كالعمل الجزئي خارج المنزل أو الدراسة حتى لاتصبح حياتها مملة لاقيمة لها Part-time

فالإحساس بالملل أوالفشل يزيدان من التوجه إلى الطعام كتعويض لاشعوري عن الكبت النفسي والعاطفي.


• لتحكم بالشهية : عند الذهاب الى الصديقات أو الى أي اجتماع عائلي تلبية إحدى دعوات الطعام أو المطاعم يمكن تناول صحن سلطة أو خضراوات مسلوقة قبل الذهاب ، اذ أنه عندما تكون المعدة خاوية ، قد لايستطيع المرء التحكم بشهيته لدى تقديم الطعام له.

• طهي الطعام : الإنتباه الى كيفية طهي الطعام بالبيت وتقليل نسبة الدهون وخصوصاً الحيوانية المستعملة في الطهي ، إذ أن ملعقة واحدة من السمن أو الزبدة تحتوي على 120 حريرة ، ومن النصائح المهمة تناول السمك المشوي بدلاً من اللحم الأحمر .

• الإكثار من الحركة : للمحافظة على تناسق الجسم ولتفادي زيادة الوزن ينصح بالإضافة إلى ما سبق بالإكثار من الحركة وممارسة أي نوع من التمارين الرياضية التي تحبها المرأة على مدار السنة سواءً مع الأولاد ككرة الطاولة أو كرة السلة أو لوحدها كالمشي وصعود الدرج الى آخره ، ويمكن الإكثار من الحركة على سبيل المثال بالاستغناء عن استخدام السيارة للمسافات القريبة أو صعود الرج بدلاً من المصعد والاستغناء عن أجهزة التحكم الآلي في المنزل أو مكان العمل .

• فالرياضة تزيد من الإستقلاب في الجسم طوال النهار وتحرق الدهون الواردة اليه عن طريق الطعام أو المتراكمة في أنسجة الجسم المختلفة ، وبالإضافة الى ذلك فهي تخفف من حدة الاكتئاب لأنها تزيد من نسبة السيروتونين في الدماغ وهو الهرمون الذي يمنح المرء الشعور بالسعادة.


• إرضاع الطفل : على المرأة أن ترضع أولادها لمدة 4-6 أشهر على الأقل لأن هذا يساعد على تنزيل وزنها بشكل سريع وإعادة حجم الرحم الى وضعه الطبيعي قبل الحمل .

• مشاهدة التلفاز: التقليل من مشاهدة التلفاز ما أمكن لأن التلفاز يحول الانسان الى شخص متلق(منفعل غير فاعل) فالانسان يستلقي ويصبح عنصراً سلبياً متلقياً للمعلومات ، وأثناء ذلك يتناول الكثير من الطعام أثناء مشاهدة سيل الدعايات المتعلقة بالطعام دون الانتباه إلى كمية السعرات الحرارية التي تمت اضافتها الى الجسم والتي تتراكم تدريجياً على شكل دهون تتجمع في أماكن مختلفة من الجسم.

• الإرادة القوية : أن تكوني واقعية فالإنسان بعض الأحيان يشتهي أن يأكل آيس كريم أو حلوى كثيرة الحريرات فيجب عليك بعد ذلك أن تقللي كمية السعرات الحرارية التي تأكلينها باليوم حتى لاتزيد نسبة السعرات التي تتناولينها على ما يحتاجه جسمك من سعرات . وأخيراً نود أن نشير الى أن الجمال نعمة وأن المحافظة على تناسق الجسم ووقايته من المضاعفات المرتبطة بالبدانة ليست بالحلم المستحيل ، إذ يمكن للمرأة أن تحقق الرشاقة والصحة والجمال باتباع قواعد الصحة العامة والالتزام بإرشادات الطبيب وأخصائي التغذية طيلة مراحل حياتها .


المصدر

مشكورة اختي رهومه عالموضوع الرائع
موضوع مفيد وفيه معلومات حلوة وتفيد البنات

اقتباس:

---

• بعض النساء يتناولن حبوب منع الحمل وهي تزيد الشهية

---

والله هذي الحبوب مشكله وكثير من النساء يستخدموها
وفعلا تزيد الشهيه اعرف صديقتي صارت دبه بسبب تناولها هذي الحبوب وهذا غير الاكل الكثير الخالي من الفوائد -__-"
تسلم ايدج عالموضوع وانا استمتعت بقرأته ^..^
موفقه ان شاء الله

تستاهلين الشكر على هذا الموضوع.. امل ان يستفيدوا الجميع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sweet Mio

مشكورة اختي رهومه عالموضوع الرائع

موضوع مفيد وفيه معلومات حلوة وتفيد البنات

والله هذي الحبوب مشكله وكثير من النساء يستخدموها
وفعلا تزيد الشهيه اعرف صديقتي صارت دبه بسبب تناولها هذي الحبوب وهذا غير الاكل الكثير الخالي من الفوائد -__-"
تسلم ايدج عالموضوع وانا استمتعت بقرأته ^..^

موفقه ان شاء الله

---

هلا عزيزتي سويت ميو

اشكرك على ردك ووجودك

والمهم الاستفادة ^^


وتسلمي حبيبتي ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة reza_novin

تستاهلين الشكر على هذا الموضوع.. امل ان يستفيدوا الجميع

---

بارك الله فيك اخي الكريم على المرور

وشكرا لك ^^

مشكووورة أختي على الموضوع
فعلاً هذا السؤال كان يدور في ذهني وما عرفت السبب إلا الحين
بس مو كل حبوب منع الحمل تخلي الوحدة بدينة
هي لها أنواع كثيرة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة كيرا

مشكووورة أختي على الموضوع

فعلاً هذا السؤال كان يدور في ذهني وما عرفت السبب إلا الحين
بس مو كل حبوب منع الحمل تخلي الوحدة بدينة

هي لها أنواع كثيرة

---

هلا عزيزتي كيرا

اكيد مو كل حبوب منع الحمل تؤدي الى البدانة
لكن البعض منها

وانا ما اعرف انواعها :أفكر:

وتسلمي عزيزتي على مرورك ^^

سلام عليكو :
بالنسبة لي ما فيه مشكلة لو زاد وزنها لأني أميل للمرأة الممتلئة قليلا , أهم شيء ما تصير مثل فرس النهر ^^
و شكرا أختي ريهام على الموضوع

مشكورة اختي رهومه عالموضوع الرائع

بعد 15 سنة وأنا يالس اسأل نفسي هذا السؤال العجيب والغامض جدا ..
لماذا تزداد وزن النساء بعد الزواج ؟؟

مشكورة اختي رهوووووومه على الموضوع الرائع جدا والتي أجابت عن سؤالي المعقد جدا !!

بس أرى أن النساء العربيات عليهن التعلم من النساء الغربيات !
وحدة حرمة انجبت 3 أطفال على فترات بين 4 الى 6 سنوات . والحين عمرها وصل 42 سنة وماشاء الله عليها . رشيقة كانها يوم زفافها !! وهاذي الحرمة هي العارضة العالمية السابقة سيندي كراوفورد !!!!

آسف على الاٍطالة .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة EMPIRE OF EVIL

بعد 15 سنة وأنا يالس اسأل نفسي هذا السؤال العجيب والغامض جدا ..
لماذا تزداد وزن النساء بعد الزواج ؟؟

مشكورة اختي رهوووووومه على الموضوع الرائع جدا والتي أجابت عن سؤالي المعقد جدا !!

بس أرى أن النساء العربيات عليهن التعلم من النساء الغربيات !
وحدة حرمة انجبت 3 أطفال على فترات بين 4 الى 6 سنوات . والحين عمرها وصل 42 سنة وماشاء الله عليها . رشيقة كانها يوم زفافها !! وهاذي الحرمة هي العارضة العالمية السابقة سيندي كراوفورد !!!!

آسف على الاٍطالة .

---

أما أنا تعجبت من السالفة بس راح العجب يوم عرفت ان المراة هذي ماهي عربية :31:

الموضوع حلو ... وأغلب البنات يعانون منه بعد الزواج لكن هذا الموضوع فصل أمور كثيرة ...
وبشكل عام هو عند الشباب بعد أعرف واحد طلعت له دبيبة شحليلها بعد الزواج ... وكثير من الشباب ...:bigok:

السلام عليكم ...
مرسي رهوومة على الموزوع اللي مؤرق الكثيرات <<< قصم انا مش منهم :o
>>> كاد المريب أن يقول خذوني ..:09:
<<< اقول انتي سكري فاك احسن لك ..:12:
<< اتكلم فصحى واعرف انصب الاسماء الخمسة ..خخ:32:
الموهيم
بس حبيت ابين شغلة ما ادري اذا مارة عليكي يا رهومة ...
انو فيه نساء بالعكس ورا الولادة والحمل تنحف زيادة ..
يمكن لان الولد ياخوذ عليها الاكل مدري ..والله ..:33:
بس ذي احسها تعتمد على العوايل وطبيعة الجسم ...
عاد الصراحة هالسالفة امر مرعب :boggled: ...<<< تفكر لبعيد :09: ...
انا الكل يقول لي اسمني مش كويس كيدا بس الصراحة...
مخلي احتياطي كم كيلو للحالات الاضطرارية ...خيييخ :09:

اقتباس:

---

أما أنا تعجبت من السالفة بس راح العجب يوم عرفت ان المراة هذي ماهي عربية :31:

---

خبرك عتيق يخويا ...هالايام حتى العربيات والخليجيات بدو يهتمو ...
;) ;) ;)

اقتباس:

---

وبشكل عام هو عند الشباب بعد أعرف واحد طلعت له دبيبة شحليلها بعد الزواج ... وكثير من الشباب ...:bigok:

---

اقول وين شايف اخويا ؟:33: مو كنك تتكلم عنه ؟! :biggthump
<<< فضحت اخاها ام هذرة ولا تزال تنصب الاسماء الخمسة كويس :D

ههههههههه
الحريم بعد الزواج يكونون مرتاحين نفسيا فياكلون كثير.....وهذا يعتمد على طبيعة جسم المراة ......ثاني الشي عدنا اكلنا ماشالله :D ودايما عزايم ولحم وشحم والوحدة يوم تكون متزوجة خلاص لازم غصبا عنها تاكل ...نحن البنات نتدلع شوي :09: ويعني ما يكون عندهم وقت مساكين يضعفون نفسهم....والبعض ازواجهم يقولولهم امتنوا:D :D :D :09:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Silent Horror

سلام عليكو :
بالنسبة لي ما فيه مشكلة لو زاد وزنها لأني أميل للمرأة الممتلئة قليلا , أهم شيء ما تصير مثل فرس النهر ^^
و شكرا أختي ريهام على الموضوع

---

هلا وعليكم السلام

ممكن بعض الرجال بفضلوا المراة الممتلئة

لكن اهم شي ما تزيد عن الحد المطلوب
لانها بتضر نفسها قبل ما تضر غيرها !


وشكرا لك على الرد

وهلا بك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abuwaleed

مشكورة اختي رهومه عالموضوع الرائع

---

العفو

واهم شي الاستفادة

وهلا بك