الاثار الجانبيه لكمال الاجسام على الجسم وخصوصا المفاصل

لو سمحتم يا شاباب انا امارس لعبه كمال الاجسام من حوالى 5 شهور وانا الان اعانى من الم فى المفاصل فى وقت التمرين وبالاخص عندما العب على الباى والتراى واحملهم بالوزن فلا اعرف هل هى اصابه ويجب ان اتوقف ام هى عادى مع العلم انى لا استطيع اللعب مع وجود الم بالمفصل بالشكل المطلوب ارجو الافاده مع الشكر
السؤال الثانى هو كيفيه تنزيل الشحوم التى توجد بمنطقه البطن والحصول على عضلات البطن وابرازها وما هى التمارين المباشره والسريعه لهذه العمليه للحصول على الشكل الجميل لعضله البطن وشكرا ليكم يا اخوانى

اخوكم sudaness:kiss: :bigok:

بل نسبه للسؤال لاول
هذا شي طبيعي الام المفاصل كبداية للعب لا تحزن مع الوقت راح تتعود المفاصل و تلين بل تدريب
و اراح اعطيك بعض الادويه و المكملات الهامه للمفاصل ضروري تستعملها
1\joint flex
2\carbo sayzer
multi mens
3\multi flex
4\tiger balm(فعال و سريع
السؤال الثاني للمعده
عليك بهذة التمارين
تمارين الطحن\تمارين الطحن المائل\جهاز هيسك للمعده السفليه
تمرين الدراجه للمعده السفليه
تمرين الجذب بل كيبل للمعده السفليه
تمرين رفع الرجلين من وضع الوقوف
تمرين رفع رجل واحده مع التبادل
هذة بعض التمارين القويه لشد منطقة البطن و الخواصر ايضا\\
;)

هلا اخوي sudaness

كلام اخوي abosmra صحيح بس بالاول تاكد من ان الالم ليش الم إصابه .. يعني اذا كان الم بسيط في شي وضحه اخوي abosmra وراح تتعود عليه ...

بالنسبه لموضوع البطن يحب وضع جدول مع الجدول الاسبوعي لتمرين العضلة ولكن يجب ان تعلم ان للاعب الحديد فتره تحميل وهي الفتره الي تكون بها الضخامه العضلية وطبيعي ان تزيد الدهون في اجزاء الجسم بشكل مقبول
وفي فتره التنشيف هي الي يجب ان تركز على الالعاب الهوائيه ( القلبيه )