كيف ابني جسمي وخاصه منطقة الصدر(حالتي خاصه)

السلام...:D

بدايه لازم تعرفون معلومات عني عشان تفيدوني

1-عمري 16 او بالادق 17 الا 3 شهور :D

2- طولي تقريبا 168

3- وزني الهزيل 45 كيلو

4- المعلومه التي لا اريد ان تأخذوها في اختيار التمارين لي ولكن اقولها لكم لافسر سبب وزني الهزيل انني مصاب بمرض(السكري)
الله لايصيب احد منكم به وادعو لي بالشفا

وانا قررت بعون الله اتغلب على المرض :biggthump << يكسر الخاطر هههههههههههههه

وحبيت تقولون لي التمارين اللازمه وكاني انسان عادي (غير مصاب بالسكري)

انا تقريبا لي شهر ونص او شهرين اشيل اثقال

والحمدلله بنيت شوية عضلات :D

لكن اكتافي وصدري لم يتغيرو ابدا :02:

وانا اهم شي عندي الصدر ابي يكون لي صدر عضلي وبارز :D

فاتمنى من الخبراء اعطائي المعلومات والتمارين اللازمه

تحياتي...

هلا اخوي معدل السيارات
" الله يجمع لك بين الاجر والعافية ... اللهم اميييييييييييين "

بالنسبة للسوال المطروح عن عدم تغير الصدر
لازم تحط في بالك ان اي عضلة لكي تخرج بالشكل المطلوب
يجب التمرين الصحيح للعضلة بعدد جلسات مابين 6-10 تكرار ولازم تهتم
بالنسبه للتغذيه وتضع جدول غذائي للتمرين ( للضخامه ) وإعطاء العضلة
الوقت الكافي من الراحة وموجد كذا موضوع بالمنتدى الرائع عن التمارين
وطرق التطبيق .
وبالنسبه كلاعب يجب عدم الاهتمام بعضله عن عضله ..

والله يوفقك اخووي :)

تمرين الصدر ((سويدي))

وأنا نفس مشكلتك بالضبط

لعبت سويدي صدر والحين الصدر متفوخ وكل شي تمام والحمدلله

ترى تمارين الحديد ما تضبط مع أي واحد

هلا

يسلمووووووو حبايبي

وياليت ياعادل تقولي طريقة التمرين بالظبط ولو في صور احسن

وشكرا