ارجوا من الجميع الدخول للضرورة !! (تكفون) !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولا احب اشكر جميع المشرفين والأعضاء ومديرنا الغالي .. وانا عضو جديد واكثر شئ جذبني في المنتدى هو التعاون والمحبة بين الأعضاء !! انا عندي استفسار بسيط ويريت تساعدوني

ارجوا منكم القراءة بالتمعن !

في البداية انا عمري 14 سنة تقريبا والحمد الله وزني حلو وطولي حلو .. 100 %

لكن عندي مشكلة ويريت المساعدة تكفووون !!

انا اتمنى بعضلات في الكتف وعضلات اخرى في البطن والصدر ولكن للأسف حاولت مرارا وتكرارا التسجيل في النادي ولم يقبلوني لصغر عمري .. يقول البعض بأن النادي ليس مناسب واذا كنت تريد عضلات يجب بأن اتدرب في المنزل كرفع اثقال او غيرها !! ارجوكم ماهو الحل المناسب وماهي التمارين التي يجب التقيد بها ومتى سوف ارى النتيجة .. جميع اصحابي يمتلكون عضلات إلا انا فما هو الحل لكي املك عضلات !!

وفي سؤال اخر وهو :: هل لعبة رفع الأثقال تؤثر بالنسبة لي لإني اعاني من مرض الربو :(

ان شاء الله ماثقلت عليكم بأسئلتي

تحياتي لكم اخوكم ksa

اخي العزيز انصحك الانتظار قليلا حتى تصبح في 18 من عمرك . والمحفاظة على رشاقتك بالتمرين الخفيف مثل لعب الكورة والركض .

ksa21
اهلين يغالي ويامرحبا فيك بالمنتدى معانا
بالنسبه للرياضة لتمرين الحديد او اللياقة او رفع الاثقال انت الي تحدد المجال الي
تتمنى تنتمي له .. وبالنسبه للانديه في انديه تقدر تشارك فيها وعادي اذا عمرك
صغير ..
وتقدر تتمرن تمارين بسيطه تنمي عضلات جسمك ..
واتوقع نصيحه الاخ برادوكس جيده انك تهتم بالرياضات الهوائيه افضل لك مع تمارين
سويديه وإطالات ..

تسلمون اعزائي على المرور .. والله يعيني بصبر لين مايصير عمري ١٨

ksa21
يغالي مو شرط انك تتمرن بنادي علشان تكون الشي الي تحبه
تقدر تمارس الرياضة الي تحبها .. بس انت حدد وش تبي وقولي
وان شاء الله اقدر اساعدك :)

هلا اخوي (خبل بس عاقل) ..

طبعا الهدف معروف وهو ((( العضلات ))) لكن الشئ الوحيد الذي اريد معرفته هو كيف ابرز العضلات وماهي التمارين السويدية .. يريت يكون شرح التمارين مصور !! مو مشكلة إذا كان الشرح بدون صور بس على الأقل ان شاء الله يكون الشرح واضح

اشكرك اخوي على اهتمامك !! وعسى ربي يوفقك !..

تحياتي لكم اخوكم ksa21