عرض للطباعة
هلا والله ....
يا خوي أنا طلبت لي قبل يومين حبوب من شركه BSN قريت عنها و شفتها زينه ما ادري اذا في أحد من الربع يعرف عنها شي أو جربها أو يعرف شي أحسن منها.
طلبت 4 نوعيات ( Cell Mass - N.O. Explode - SYNTHA-6 - AXIS-HT )
تراها والله كلفتني
أنا قد لي 6 شهور استخدم WHEY PROTIN ما اشوف منه فايده الا يزود الكرشه يا شيخ.
ما ادري وش سالفته ..
اذا في احد من الربع يبي يفيدنا و يعطيكم العافيه
كيف تتمرن في النادي ؟
شكرا..والسلام
قد لي 6 شهور اتمرن. كنت أخذ whey protien بس شفت انه ما يزيد الا الكرشه.
قلت ببدل عنه وصرت اخد هذي ال suplements
زاد وزني حوالي 10 كيلو من بديت اتمرن. وزني الحين 68 كيلو و طولي 170 سم
الجدول اللي امشي فيه هو
اليوم الاول: صدر و تراي
اليوم الثاني: ظهر وباي
اليوم الثالث: أكتاف
اليوم الرابع: الرجول
اليوم الخامس: راحه
وأعيد الجدول كل 5 أيام.
وش رايك
مافي تمرين لعضلة السواعد في جدولك ؟ ليش ؟ :D
بالنسبة يخوي انت تقول ما فادك الwhey protein
أنا ما قد شفتك تتمرن ، بس يبيلك تشد حليك ، لازم عندك النية والعزيمة انك ترفع الوزن المطلوب ، أما لو قاعد كل يوم على نفس الوزن وما تزيد إلا كل شهرين ما تستفيد إلا قليل جدا
وبالنسبة للwhey protein متى تاخذه ؟ بعد التمرين مباشرة ؟ مع ايش ؟
شكرا...والسلام
احسن شي اشترى
NITRO-TECH
وشوف الجديد
يبيعوه ب 138 درهم وفي بعض الاماكن 180 درهم انته وحظك
مرة قبل التمرين بنصف ساعه وبعد التمرين مباشرة
بس ما تاخذ كثير على قد الملعقة الموجودة داخل العلبة
لا يخوي تماريني كلها أوكي... قريت موضوع لك ياخوي تقول انت في أمريكا اي ولايه انت فيها؟
أول زين انت قريت
أنا في south carolina - columbia