هنا أرخص وجبة تحتوي على بروتين !!!

بسم الله الرحمن الرحيم.


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.


مثل ما هو واضح من العنوان , كثير من الأعضاء "و أنا منهم " يعانوا من مشكلة نقص البروتين,خاصه للي ما يبي ياخذ مكملات غذائية أو إن نظام تغذيته ما يسمح له يدق لحم و دجاج كذا مرة في اليوم.

البارحة و بالصدفة كنت جالس أقلب بكيس أندومي " الاندومي مكرونة أندوسية سريعة التحضير للي ما يعرفها :bigok: " و لفت نظري إحتواها على كمية ممتازة جداً من البروتين خاصه و الكربوهيدرات.

عموماً هذه القيمة الغذائية الكاملة لكل كيس إندومي :

طاقة 330 كالوري
البروتين 8 جرام
كربوهيدرات 46 جرام.
ألياف 3 غرام.
سكر 8 جرام.
دهن/دسم نباتي 13 غرام.
رطوبة 6 غرام <<<< أحسها تلفيق خخخ :biggthump
فيتامين أ 1350 أي يو
فيتامين بي 1 0.5 ملي جرام.
و فيه فيتامينات كثيرة غيرها و لكن أنا أخذت المهم و هو البروتين,فبصراحة حبيت أشارككم هالمعلومة خاصة و إن الإندومي تعتبر أرخص مادة تحتوي على بروتين بالشكل ذا , فسعر الكيس الواحد 1 ريال و يحتوي على كمية 8 جرام بروتين أعتقد شي ممتاز جداً.

هذا ما عندي و أحب حقيقة أشكر الإخوان في منتدى الجيم على جهدهم الجبار صراحة أنا كنت متابعهم خطوة بخطوة خاصة الاخ VaSh ThE sTaMpEdE الله يعطيه العافية حقيقة أفادني أنا و شباب كثييير و ما أقول غير الله يجزاه خير. :)

تحياتي.

وعليكم السلام أخوي الكريم :)

الإندومي ؟ :D يا سلام تعال أبوس راسك لأن الإندومي من أحلى وجباتي ( بس تصدق ل 8 شهور ما أكلتها بسبب ظروفي الاستقرارية :02: ) . 8 جرام بروتين يعتبر شيء حلو وخاصة إنه بريال واحد زي ما قلت .

وكمان تعتبر مصدر ممتاز للكاربوهيدرات المقعد حيث أنها تحتوي على 46 جرام كاربوهيدرات ككل :
- 3 جرام ألياف
- 8 جرام سكريات
- 35 جرام كابروهيدرات معقد ;)

بس المشكلة شف كمية الدهون ، 13 جرام :02: :02: :02: ، ما ينفع ، بس الي عنده high-motabilism يا حظه

عموما مشكور أخوي على المعلومة المفيدة

اقتباس:

---

هذا ما عندي و أحب حقيقة أشكر الإخوان في منتدى الجيم على جهدهم الجبار صراحة أنا كنت متابعهم خطوة بخطوة خاصة الاخ VaSh ThE sTaMpEdE الله يعطيه العافية حقيقة أفادني أنا و شباب كثييير و ما أقول غير الله يجزاه خير. :)

---

الله يكثر أمثالك يالحبيب . والله ما تعرف كم أنا فرحان الحين :) :) :) :) . أهم شيء إنك استفدت من المواضيع ;)

شكرا.....والسلام :biggthump

و الله يا أخوي أنا لي فترة ساحب على الأندومي ما آكله,بس الظاهر الحين بشتري له كرتون و أضرب منه مرتين ثلاث في اليوم , الله يديم الرخص يالحبيب :biggthump.
و لا أوصيك عاد تدق معه كاس لبن,يعني توصل 11 أو 12 جرام بروتين بالراحة ;)

وبالنسبة للدهون أنا الحمد لله ما أعاني من هالمشكلة,حتى من قبل كم سنة كنت تنبل آكل و أرقد لا العب حديد و لا كورة و لا يحزنون, و مع ذلك كان جسمي نحيف , أعتقد الشغلة وراثية و لا في بطني دود :D :D

و ألف شكر لك على مرورك الكريم.

اقتباس:

---

و مع ذلك كان جسمي نحيف , أعتقد الشغلة وراثية و لا في بطني دود :D :D

---

هاهاها ، لا يالحبيب انت من ذولك الي الله أنعم عليهم بالhigh motablism

اقتباس:

---

و ألف شكر لك على مرورك الكريم.

---

الشكر كله لك ;)

الإندومي سيء لأنه كله مواد حافظة ><

في شي رخيص و أفضل منه بكثير... اللي هو التونة المعلبة ... فيها أكثر من 40 جرام بروتين

اقتباس:

---

الإندومي سيء لأنه كله مواد حافظة ><

في شي رخيص و أفضل منه بكثير... اللي هو التونة المعلبة ... فيها أكثر من 40 جرام بروتين

---

أنا سمعت التكثير من الإندومي سيء لصحة الإنسان بسبب احتوائه على الملح الصيني

40 جرام بروتين :32: فلة يا شيخ ! ;)

سلام :biggthump

السلام عليكم

عدنا بعد غياب


الاندومي ياخوي مستخلص من القمح على ماعتقد

والقمح فيه بروتين نباتي .. لذلك يعتبر بروتين غير جيد لانه ينقص احماض امينيه كثيرة

لذلك لا انصح فيه كمصدر اساسي للبروتين

هذا وغير انه غير مفيد للصحه مثل مانسمع كثير ..وايضا قد يسبب الاكثار منه رائحة غير جيده في العرق



عليكم بالتونه .. افضل شي مثل ماقال فوكال

:biggthump فاش :

ممممم.... ممكن أعرف وشهي الـhigh motablis؟


vocial

إذاً نزلب الإندومي و نسحب منها اللقب:D :D
و الله ما كنت أدري إن التونه أليمه لذي الدرجة,أجل 40 غرام بروتين :bigeyes:
بس المشكلة فيها إن الشخص ما يقدر ياكلها و يشرب بعدها لبن أو حليب , خاصه اذا كان مثلي ما يقدر يعيش من غير لبن .....
سلمت على مرورك و المعلومة الجديدة.

ODIN
عليكم السلام.
يا مرحبا بعودتك :biggthump
طيب ممكن أخوي أعرف وش الفرق بين البروتين النباتي و البروتين الحيواني؟
و فعلاً أنا أحس إن الإندومي له تأثير على العرق,و اللي يبي يتأكد يجرب يخش غرفة سواق إندنوسي في الظهر ..... مش حيقدر يغمض عينيه :bigok: :D .

و سلمت على مرورك الرائع.

thanks

اندمي ماله حل للبروتين والله

هلا أخوي ، معليه سامحني على تأخر ردي بس توني أشوف الرد

كلمة metabolism نفسها تعني العمليات الكيميائية في الجسم .
لو كان الmetabolism حقك عالي يكون هضمك للأكل سريع وعشان كذا الشخص ما يسمن
والشخص الي الmetabolism حقه واطي تكون فرصته أنه يسمن أسرع

سلام

انا اليوم شفت كميه البروتين في الكيندر وكانت 7 جرام من البروتين واعتقد انها بروتينات حيوانية لانها من الحليب فهل هاذي بتنفع ولا كيف ؟

يا إخوان عليكم بالعدس و الرز، فهذان الطبقان الرّخيصان إذا أكلا معاً وفّرا القيمة الكاملة للبروتينات. و بالنّسبة للعدس على الأقل فإن العدس وجبة صحيّة جدّاً و قليلة الدّهون، و أمّا الرز فهو كذلك من الممكن أن يكون قليل السعرات الحرارية، و لكن يعتمد بالطبع على طريقة الطبخ ;) .

أخي sam jericho:
إن كان مصدر حيواني كما قلت فإنه نافع لأنه بروتين كامل :)

أخي rushin_911 :
المشكلة في العدس والرز انهم مصدر نباتي مب حيواني ، يعني البروتين مو كامل . بالنسبة للرز أحسن الشيء الواحد يحول لرز بني لأنه يحتوي على كاربوهيدرات معقدة.

شكرا... والسلام :biggthump

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة VaSh ThE sTaMpEdE

أخي rushin_911 :
المشكلة في العدس والرز انهم مصدر نباتي مب حيواني ، يعني البروتين مو كامل . بالنسبة للرز أحسن الشيء الواحد يحول لرز بني لأنه يحتوي على كاربوهيدرات معقدة.

شكرا... والسلام :biggthump

---

أخي فاش نعم هم مصادر نباتية للبروتين و لكن حسب علمي إن أكلا معاً كمّلا بعض و أصبحا كالبروتين الكامل، ولذلك ذكرتهما معاً.

صادق لما طخلت المصادر النباتية فتكون مصدر كامل :)
سلام :biggthump