ضغط الدم.. مشكلة شائعة لها حلول

ضغط الدم.. مشكلة شائعة لها حلول

http://altahera.net/upfiles/1174932916.jpg
يعد ضغط الدم المرتفع أحد أكبر الأخطار التي تهدد الصحة العامة في العالم وذلك حال التهاون فيه وعدم التعامل معه بصورة جدية، فالتساهل بمرض ارتفاع ضغط الدم يؤدي الى الكثير من المضاعفات المهلكة وتشمل النوبات القلبية والسكتة الدماغية والفشل الكلوي وغيره من المضاعفات، ولا يسبب ارتفاع ضغط الدم غالبا أية أعراض إلى أن يكتشف ويشخص في وقت يكون فيه قد سبب كمّا ملحوظا من الدمار في الجسم، ولهذا السبب أطلق عليه سارق الأعمار أو القاتل الصامت، لذا من أهم الأمور التى يجب عملها هو قياس ضغط الدم بصورة منتظمة عند زيارة الطبيب.
وهنالك بعض الخطوات التي يمكن للإنسان اتباعها للوقاية من الإصابة بهذا المرض والتي تساعد أيضا في علاجه.
* الغذاء: الطعام الوفير بالفاكهة والخضروات يعد أفضل وسيلة غذائية لتجنب الإصابة بضغط الدم المرتفع لاحتوائه على الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ما يحمي من الإصابة بالمرض، وبالأخص تلك التي تحتوي على البوتاسيوم والمتوفرة بكثرة في البرتقال والموز والتين والزبيب والبطاطس المطهية بقشرها والفاصوليا والزبادي وحبوب النخالة التي تحمي من حدوث السكتة الدماغية أيضا.
* الملح: إذا كان الشخص مصابا بارتفاع ضغط الدم، فيجب تجنب الأطعمة المالحة وعدم إضافة الملح للطعام، أما في حال عدم الإصابة بالمرض، فهناك خلاف عما إذا كان تخفيف الملح يقي من الإصابة بالمرض أم لا، ولكن الكثير من الأشخاص يبدو أنهم أكثر حساسية للملح ويستفيدون أكثر من غيرهم لدى خفض كمية الملح التي تناولوها، وأشارت الدراسات الحديثة الى أن خفض الملح قد يكون أكثر فائدة بصفة خاصة للمسنين فوق عمر الستين.
* الوزن: كلما كان الجسم أكبر وأضخم، كان من الصعب على القلب أن يعمل على ضخ الدم الى جميع أجزائه، لذا فان خفض الوزن الى المستوى الطبيعي المناسب للطول والعمر يمكن أن يكون هو كل ما يحتاجه الإنسان للوقاية أو لعلاج ارتفاع ضغط الدم، وخفض الوزن الزائد له أثر كبير على ضغط الدم حتى لو لم يصل للوزن المثالي، وهذا صحيح خاصة للأشخاص الذين يحملون أكداسا من الشحوم حول منطقة الخصر، والعلاقة بين ضغط الدم المرتفع وزيادة الوزن تكون محققة للبالغين من السن الصغيرة الى المرحلة المتوسطة من العمر.
* الرياضة: لممارسة الرياضة تأثير كبير على خفض الدم، حتى لدى الأشخاص ذوي الأوزان المعتدلة، فتمارين الإيروبيك والسير أو ركوب الدراجة من ثلاث الى خمس مرات أسبوعيا لمدة ثلاثين دقيقة لها تأثير فعال في منع ارتفاع ضغط الدم، وليس من الواضح كيفية حدوث ذلك ولكن هنالك نظرية صائبة تقول إن الرياضة توسّع الشرايين في الجسم ما يقلل المقاومة لتدفق الدم، كما وتكيف القلب على ضخ الدم بطريقة أكثر كفاءة وهو ما يقلل عبء العمل الواقع عليه.
* تجنب التدخين والكحول: تناول الكحول يزيد بشكل كبير خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والامتناع عن تناول الكحول يمكن أن يقلل الحاجة لتناول العقاقير المخفضة لضغط الدم. وفي حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم، قد يزيد التدخين من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، لذا يجب الامتناع عنه لتجنب المضاعفات.

منقول

سلمت ايديك اخوي اكسوديا عالمعلومات المفيدة عن ضغط الدم ,,
جزاك الله كل الخير ^^

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوليا بندلتون

سلمت ايديك اخوي اكسوديا عالمعلومات المفيدة عن ضغط الدم ,,


جزاك الله كل الخير ^^

---

الله يسلمك أختي جوليا بندلتون
وأهلاً بك ^_^

بسم الله السلام عليكم

مشكور على الموضوع الجميل وطبعا يحتاج لرد وشفني رديت

و

بانتظار جديدك

اقتباس:

---

سارق الأعمار أو القاتل الصامت،

---

فعلا هذه التسمية تنطبق عليه ^_^

فقد اصبح ضغط الدم مرض شائع يصاب به الشباب قبل الكبار في السن بسبب الظروف والتوتر الراهن
في الدول العربية المختلفة ولا سيما الدول الي دمرتها الحروب

تسلم اخي اكسوديا وبارك الله فيك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قموره الخبر

بسم الله السلام عليكم


مشكور على الموضوع الجميل وطبعا يحتاج لرد وشفني رديت

و




بانتظار جديدك

---

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وشكراً لردك أختي قمورة الخبر
أطيب تحية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة meyrin

فعلا هذه التسمية تنطبق عليه ^_^

فقد اصبح ضغط الدم مرض شائع يصاب به الشباب قبل الكبار في السن بسبب الظروف والتوتر الراهن
في الدول العربية المختلفة ولا سيما الدول الي دمرتها الحروب


تسلم اخي اكسوديا وبارك الله فيك

---

صدقتي أختي ..
انتشر المرض بشكل كبير وواسع في الدول العربيه وخاصه وذلك بسبب أوضاع الشباب خاصة
شكراً لك أختي meyrin على المشاركة ^_^

السلام عليكم أخ Exodia:
نشكرك على الموضوع المهم فعلا خاصة في هذي الأيام,,,,
خصوصا أن -مثل ما قلت- هذا المرض مرض فجائي: أقصد الكشف عنه..(خالي الأعراض المباشرة)
أنا بعد إذنك أخي أحب أضيف بعض الأمور على كلامك:
أولا: الhypertention مرض غير معروف السبب في الغالب_له نوعينprimary&secondary
الأولي يكون idiopathic(مجهول السبب) ويعزى للوراثة
الثانوي نتيجة مرض موجود أصلا كالأمراض التي تؤدي إلى -في الغالب- فشل القلب فتسبب الhypertention(أوضح أسبابه)
الوراثة:
السود دائما أكثر إصابة من البيض لسبب وراثي
والسمنة المورثة_ أخطر السمنة لأن علاجها يتطلب عناية كبيرة لأن الجسم مبرمج على تلك الوضعية
الشخصيات:
له علاقة بالشخصيات فهو يصيب الفئةAمن الناس أكثر من غيرهم: وهم المتوترون القلقون ذوي الأنفس الزهقه -بسبب الإنفعالات- ودائما هؤلاء غير المسلمين لأن المسلمين لهم العلاج(القرآن الكريم)
وأريد -أيضا بعد إذنك- أن أنوه إلى مشكلة الoverweight لأنها أكبر الأسباب
المشكلة في الوزن تكمن في كمية الدهون في الجسم وبالخصوص الأوعية الدموية تسبب الatherosclerosis (التصلب العصيدي) وخطرها ممتد أكثر من هذا فهي تسبب الذبحات الصدرية والMI-myocardial infarction وكلها قاتله إضافة للسكتة القبية الناتجة من إنسداد الأوردة الرئوية...
لأنك قلت أن حجم الجسم إذا زاد يزيد العبء على القلب فالحقيقة أن القلب حجمه يزيد مع زيادة حجم الجسم - فالمشاكل الأغلب من الدهون في خطر السمنة
وطبعا الhypertention قد ينتج من المشاكل العاطفية-commonly وعلاجه التهدئة
والموضوع أكبر من أن يتكلم فيه شخصي و هذا تعليق بسيط مما عندي من علم متواضع..
وآسف على الإكثار فخير الكلام ما قل و دل وهذا أكثر ما استطعته من تقليل للنص
وشكرا....

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Medicule

السلام عليكم أخ Exodia:
نشكرك على الموضوع المهم فعلا خاصة في هذي الأيام,,,,
خصوصا أن -مثل ما قلت- هذا المرض مرض فجائي: أقصد الكشف عنه..(خالي الأعراض المباشرة)
أنا بعد إذنك أخي أحب أضيف بعض الأمور على كلامك:
أولا: الhypertention مرض غير معروف السبب في الغالب_له نوعينprimary&secondary
الأولي يكون idiopathic(مجهول السبب) ويعزى للوراثة
الثانوي نتيجة مرض موجود أصلا كالأمراض التي تؤدي إلى -في الغالب- فشل القلب فتسبب الhypertention(أوضح أسبابه)
الوراثة:
السود دائما أكثر إصابة من البيض لسبب وراثي
والسمنة المورثة_ أخطر السمنة لأن علاجها يتطلب عناية كبيرة لأن الجسم مبرمج على تلك الوضعية
الشخصيات:
له علاقة بالشخصيات فهو يصيب الفئةAمن الناس أكثر من غيرهم: وهم المتوترون القلقون ذوي الأنفس الزهقه -بسبب الإنفعالات- ودائما هؤلاء غير المسلمين لأن المسلمين لهم العلاج(القرآن الكريم)
وأريد -أيضا بعد إذنك- أن أنوه إلى مشكلة الoverweight لأنها أكبر الأسباب
المشكلة في الوزن تكمن في كمية الدهون في الجسم وبالخصوص الأوعية الدموية تسبب الatherosclerosis (التصلب العصيدي) وخطرها ممتد أكثر من هذا فهي تسبب الذبحات الصدرية والMI-myocardial infarction وكلها قاتله إضافة للسكتة القبية الناتجة من إنسداد الأوردة الرئوية...
لأنك قلت أن حجم الجسم إذا زاد يزيد العبء على القلب فالحقيقة أن القلب حجمه يزيد مع زيادة حجم الجسم - فالمشاكل الأغلب من الدهون في خطر السمنة
وطبعا الhypertention قد ينتج من المشاكل العاطفية-commonly وعلاجه التهدئة
والموضوع أكبر من أن يتكلم فيه شخصي و هذا تعليق بسيط مما عندي من علم متواضع..
وآسف على الإكثار فخير الكلام ما قل و دل وهذا أكثر ما استطعته من تقليل للنص
وشكرا....

---

وعليكم السلام ورحمة الله

الله يجزيك خير أخي Medicule

معلومات رائعه واضافة مميزة

تقبل مني خالص الشكر والتقدير

أطيب تحية

مشكور أخي الفاضل