[تعليمات] مؤخره كبيرة !! مشكلة ؟
رد: [تعليمات] مؤخره كبيرة !! مشكلة ؟
والله هذي المشكلة اللي أعاني منها @@ ...
كنت أسوي التمرين الغبي اللي إسمه الديدليفت بوزن كبير @@
فقمت أحس أنه أردافي كبيرة شوي و حجم رجولي بشكل عام ...
على العموم السكوات ما يأثر عليها كثير لو ضيقت المسافة بين رجولك...
أما الديدليفت فهذا مصيبة @@
طيب اللي كبرت أردافهم بسبب هذا الشيء شو ممكن يسوون عشان يتخلصون من هالمشكلة ؟
أرجو المساعدة @@
رد: [تعليمات] مؤخره كبيرة !! مشكلة ؟
موضوع رائع
شكرا جزيلا adelpt :)
اقتباس:
كنت أسوي التمرين الغبي اللي إسمه الديدليفت بوزن كبير @@
مافي شيء اسمه تدريب غبي ، احترم رياضة الحديد :09:
شكرا...والسلام
رد: [تعليمات] مؤخره كبيرة !! مشكلة ؟
اقتباس:
مافي شيء اسمه تدريب غبي ، احترم رياضة الحديد :09:
أنت سويه و راح تسب اليوم اللي تعلمت فيه هذا التمرين
خاصة لما تشوف مؤخرتك شكلها كبيرة جدا بسبته -__- ..
رد: [تعليمات] مؤخره كبيرة !! مشكلة ؟
:D NOTE : In school, Can't type Arabic
اقتباس:
أنت سويه و راح تسب اليوم اللي تعلمت فيه هذا التمرين
خاصة لما تشوف مؤخرتك شكلها كبيرة جدا بسبته -__- ..
Hahahaha I swear to god you made me crack up in class, lol. You know, one time in the gym some of the guys doing the " Dead Lift " with a lot of weight, I tried it and didn't successed , it almost broke my back
:D :D :D :D
Slam !:biggthump
رد: [تعليمات] مؤخره كبيرة !! مشكلة ؟
نصيحة يا فاش لو حاس أنه أردافك كبيرة خلاص وقفه -__-
لأنه راح ينفخها نفخ و يسوي فيها مصايب...
حتى السكوات نفس الشيء
رد: [تعليمات] مؤخره كبيرة !! مشكلة ؟
الصراحة انا قبل لا ادخل الحديد .... رحت لمكتبة جرير واخذت المجلة الي ذكرت اسمها فوق
HARD BODY PLAN
الصراحة انا من النوع الي ماحب اخش في حاجة ماني عارفها .... فقلت لازم اقرا وكنت من الناس الي تعاني من كبر المؤخره ( مو مره عاد :) ) بس قريت النقطة هذي والصراحة حطيتها في بالي .... واول ماخش التمارين الارجل اكلم الكابتن واقول له ترا التمرين الفلاني ماراح اسويه ولا راح اخشه واعلمه :)
وبيني بينك ... البطاطس المقلية مشكلتها مشكلة :( ... ابتعد عنها وراح تشوف الفرق :)
.......
اخوي VaSh
كيفك ؟؟ الله يخليك ان شاء الله ولو هذا من ابسط الاشياء الي لازم اقدمها هنا :)
على العموم
اقتباس:
I tried it and didn't successed , it almost broke my back
كان عندي حالة واحد عمره 25 عنده disk in L4 and L5 سألته وش الي مخليك كذا توك شباب قال مسوي اني قوي هذاك اليوم وشلت اوزان وياليتني ماشلت :(
يعني نصيحة ... لا تشيل شي <<< بالله يعني مسوي جبت شي جديد :)
رد: [تعليمات] مؤخره كبيرة !! مشكلة ؟
اقتباس:
كان عندي حالة واحد عمره 25 عنده disk in L4 and L5 سألته وش الي مخليك كذا توك شباب قال مسوي اني قوي هذاك اليوم وشلت اوزان وياليتني ماشلت :(
:bigeyes: :bigeyes: :bigeyes: :bigeyes: :bigeyes:
أنا كنت محذر نفسي إني ما أشيل أوزان كبيرة بزيادة ، بس شكلي الحين من جد بطبق :D
مشكور ;)
رد: [تعليمات] مؤخره كبيرة !! مشكلة ؟
على فكرة المشكلة مش عويصة مرة عندي ^^
لكن أحلا يكون الرجول معتدلة
مش مرة نحيفة ولا مرة كبيرة...
و على فكرة.... السكوات و الديدليفت تمارين تخليك قوي بجد ... يعني فعلا تخلي رجولك قوية
رد: [تعليمات] مؤخره كبيرة !! مشكلة ؟
اقتباس:
السكوات و الديدليفت تمارين تخليك قوي بجد ... يعني فعلا تخلي رجولك قوية
اكيد... لان السكوات squat كنج التمرينات للرجول ;)
رد: [تعليمات] مؤخره كبيرة !! مشكلة ؟
مشكورين على المعلومات المفيدة والرائعة .. طبعًا رائعة للي أردافهم ناشفة أو مافيهم أرداف أصلاً :)
لكن إيش الفرق يا اخوان بين السكوات والديدليفت؟
رد: [تعليمات] مؤخره كبيرة !! مشكلة ؟
الديدليفت مخصص للأرداف و يؤثر بشكل جانبي على العضلة الرباعية في مقدم الفخذ
أما السكوات مخصص للعضلة الرباعية و يؤثر بشكل جانبي على الأرداف
رد: [تعليمات] مؤخره كبيرة !! مشكلة ؟
يا شباب انا ضعت شوي :ponder: ...يعني فهموني اي تمرين فيه زيادة وزن يكبر المؤخره? ولا بس بعض التمارين? وكيف اصغرها? :33:
رد: [تعليمات] مؤخره كبيرة !! مشكلة ؟
أخ vocial مشكور وايد .. بس انا ما فهمت كلامك 100% .. قولك يؤثر بشكل جانبي يعني: تاثيره جانبي أو ثانوي وليس رئيسي .. صحيح؟ :)
رد: [تعليمات] مؤخره كبيرة !! مشكلة ؟
معظم تمرينات الأثقال الحرة تكون تمرينات مشتركة ، أي تشترك فيها أكثر من عضلة . فتكون فيها عضلة أساسية ممرنة ، وهناك عضلات جانبية/مساعدة ممرنة ، ونعم عندما يقال تأثير جانبي فإنه يقصد تأثير ثاناوي
