اناوزني 97 وطولي 178

الام عليكم ياشباب انا وزني 97كيلو وطولي 178 وعمري 16
وانا متضايق من جسمي عشان مرة مترهل وابغ اخس اقل شي17كيلو كيف ساعدوني بسرعة

خفف من الاكل الي يحتوي على دهون وسكر

( بيبسي كولا- ديو-شوكولاته-محاشي-السكر الابيض-المانجو-الموز-ايس كريم)

خلك رياضي( مشي 40 دقيقة في اليوم اربع مرات في الاسبوع)

جري السباحة مرة مفيدة - اشترك في صالة الحديد( دع المدرب يضع لك جدول تخسيس)

وحت شوف النتجية في ثلاث شهور

وأهم شي العزيمة والاصرار

لا تنقطع عن التمرين والرياضة وقاوم الاكل

انا كان وزني 93 ------------------الان 77 في اقل من ثلاث شهور

مشكور يامحارب أرض-أرض على النصائح