عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...
حبيت استفسر عن شرب الماء للاعب رفع الاثقال...؟؟
يعني هل الزياده او النقصان في شرب الماء بيأثر على العضلات ونموها..؟؟
و
سؤال ثاني ...
انا سمعت بشي اسمه تنشيف العضله...ماذا تعني بالظبط؟؟وما هي طريقتها لو لها طريقه؟؟
وجزاكم الله الخير في الدنيا والاخره...
^_^
الــماء ضروري في التمرين
تقريبا اغلبية اللعيبة يشربون ماي وهم يتمرنون ل تعويض عن العرق . !
التنشيف : تنشيف العظلة من دهون ! طريقة تاخذ منتج اسمه هيدروكسي او شي من ها القبيل .. ويوم تاخذه في تعليمات كيف استعماله
السلام عليكم :)
كما قال الأخ alb3tal
الماء ضروري جدا ، لاعبوا الحديد يشربون ما بين لترين إلى 3 لترات مويا في اليوم .
التنشيف هو إظهار العضلات. وأحسن طريقة إنك تسوي لياقة عشان تحرق كمية الدهون في جسمك
شكرا...والسلام :)
السلام عليك ارجو توضيح اجابتك عن فائده الماء في التمرين
فائدة الماء اثناء التمرين
هو تعويض الماء الذي يخرج على شكل عرق
وطبعا الماء مهم حتى لو ما كنت تمارس رياضة
المسألة سهلة
يعني هل يفيد الماء ببناء العضل وارجوك وضحلي فائدة مكمل الكرياتبن ولك الشكر
كم مقدار شرب الماء الازم اثناء التمرين وأسف على كثر الاسئلة وشكرا
الماء مهم جدا جدا وخاصة للرياضيين بسبب كثرة العرق .
وعشان الهضم ومايصير امساك .
الماء مهم جداً لكل لعبة رياضية
وسواء كان للتنشيف او للتعبئة
وكما تعلم اخي انا جسم الانسان يتكون من 65% - 70% من الماء
بالنسبة للعبة كمال الاجسام فأنك تحتاج لما يقارب 2 لتر من الماء كحد أدنى يومياً
واي سؤال آخر انا حاضر
...
طبعا الماي المطلوب شربه للرياضي اذا كان 2 لتر او 3 لتر .. ليس معناه ان يشربه دفعه واحدة .. لا هذا خطأ .. اذا قال لك المدرب او اختصاصي التغذية انك لازم تشرب لترين أو ثلاثة - مثلاً - في اليوم معناه ان تشربه موزع طوال اليوم .. لأن كثرة شرب الماي يسبب كبر البطن والشكل القبيح .. وهذا شي الكل يهرب منه.
وهناك فائدة أخرى لشرب الماء بصورة منتظمة وبالكمية الكافية :
وهي: المساعدة في حرق الدهون لمن هو بصدد تنشيف عضلاته .. أي أثناء قيامه بتمارين اللياقة كالمشي لمسافات طويلة او الجري أو ركوب الدراجة ..
لذلك تجد اللي يمارس تمارين اللياقة بقصد تخسيس وزنه وحرق الدهون اللي في جسمه دايما معاهم ماي.
ولكن ينبغي التنبّه إلى أمر مهم ..
وهو: أن من يمارس تمارين اللياقة يفقد كميات كبيرة من الأملاح، وهذه الأملاح لا يعوضها شرب الماء!
الماء مهم أثناء القيام بكافة التمارين .. ولكنه لا يعوّض ما يفقده الجسم من أملاح أثناء التعرق .. فالعرق الذي يخرج من الجسم ليس ماء فحسب .. ولكنه يحتوي على العديد من الأملاح، ومن ضمنها الصوديوم .. فينبغي مراعاة هذا الأمر، خصوصًا لمن يبذل مجهود كبير في الرياضة ويتعرّق بصورة كبيرة ولفترات طويلة أثناء الأسبوع.
ودمتم.
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
شكرا اخواني
الماء عنصر مهم سواء للرياضيين او غيرهم ويجب شرب الماء
768هفغعلسثب
بإختصار شديد جسم الانسان يتكون 70% من الماء
لذلك فهو مفيد في تنظيف الجسم وفي التنحيف وفي التضخيم فهو عامل مهم ومساعد
يجب أن تشرب 0.6 أونص لكل باوند من جسمك فلو فرضنا وزنك 150 باوند اذاً
0.6×150= 90 اونص يومياً
اما موضوع التنشيف فهو عكس التضخيم بحث انك تقلل من سعراتك الحرارية وتكثر من الكارديو وتلعب بتكرار اكثر ووزن اخف شوي علشان تحرق الدهون المتبقية في الجسم وتنزل من نسبة البدي فات في جسمك لكي يكون الجسم مشدود على الاخر ومقطع او مقسم
بخصوص الاملاح فبالطبع لا يوجد أحسن من مشروبي المفضل وهو بوكاري سويت موجود في السوبر ماركت فهو يعوض الجسم عن الاملاح المفقودة اثر مجهود معين او فترة تعب ويعطي طاقة في نفس الوقت
انا بصراحة اخذه وانا رايح الدوام صباحاً بعد ما اقعد من النوم واخذ شاور واخذه مرة ثانية بعد التمرين يعني بساعة او اكثر شوي
تحياتي