ما هو الخيار الذكي مع وجبات المطاعم ؟

أنا عضو في المنتدى منذ فترة طويلة بس ما كان لي أي علاقة مع منتدى ال GYM
بس أرجو من اليوم تقبلوني أخ دائم لكم في منتدى ال GYM

طيب :D ... ندش في الموضوع :

أنا شغال في شركة وللاسف دوامي من الساعة 10 الصبح اللين 8 بالليل ومضطر أني اتغدى في الشركة
واطلب اكل جاهز من الكافتيريات كل يوم واللين الحين أنا وجبتي اليومية عبارة عن :

سندويتش برجر صغير + سندويتش دجاج مايونيز + عصير موز صغير

طبعا وجبة غير صحية بتاتا فأبغا تدلوني على خيارات صحية ممكن أطلبها من الكافتيريا بحيث أني اقلل من كمية
الدهون اللي أتناولها يوميا

ويا ريت تقولوا لي رايكم في عصير الموز .. طبعا عصير الموز معروف في كل الكافتيريات في دولة الإمارات
بنفس المكونات وأنا أتناوله على أساس أنه أفضل من المشروبات الغازية
فياريت تقولوا رايكم وهل هناك خيار افضل من غصير الموز في اختيار العصاير

اخي في اوروبا يقوم الموظفين جميعا بأخذ سناك او وجبة معهم يحضرونها في المنزل ويأكلونها في العمل وتكون صحية تماماً وانا انصحك بهذا خذ لك مثلاً تفاحة وعصير طبيعي محضر في المنزل ومثلا يمكنك تحضير سندويشات مختلفة كل يوم ولكن انصح باستخدام التوست الأسمر بالردة واستخدام الخس والطماطم مع اي نوع من اللحوم او البيض وابتعد اخي عن المايونيز فهو 80% من مكوناته غير مفيدة للجسم ويمكنك تنويع نوع الفاكهة التي ستأخذها وكذلك تغيير نوع العصير كل يوم.

اما في حالة عدم رغبتك في تحضير طعام منزلي لأي سبب كان وهذا مؤسف لأنه يؤسفني ان اقول لك ان معظم اطعمة الكافيتيريا غير صحية ولكن على الأقل حاول ان تطلب سندويشات من اللحوم المشوية على الفحم او في الجريل مع كوكتيل فواكه.

بالنسبة لعصير الموز فهو جيد ومفيد إلأا انه يحتوي على سعرات حرارية اكثر من بقية انواع العصائر على حد علمي والأفضل ان تطلب كوكتيل.