عرض للطباعة
السلام عليكم
شوفو بدخل الموضوع بطريقة سريعة
انا نحيف مره
ومابغا اروح لصالات الحديد وكذا ابي شي منزلي
وانا اشرب الحليب بشكل يومي .
واكل اكل مشالله تبارك الله .
بس ابيكم تحددون اكلات اكلها و اشياء اسويه لاقوي جسمي
انا خايف واحد يتضارب معي واتصفق :blackeye:
وش الحل .؟؟
واذكركم ترى مداوم على شرب الحليب الى الان لمدة اسبوعين واستمر الى الان
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخي العزيز الموضوع من اساسه لا يمكن حيث لا يمكن فعل اي شئ بالأكل وحده إذا اردت ان تقوي او تكبر من عضلك فلا يمكن ابدا حتى لو تناولت 1000 ثور في اليوم فلن يضيف اي شئ
المهم يمكنك على الأق ممارسة الضغط بكافة مستوياته وهناك موضوع خاص به يمكنك مراجعته كما يمكنك شراء دمبلز والتمرين بها ويمكن تمرين معظم العضلات بها.
بخصوص الوزن والأغذية تحتاج بلا شك الى الذهاب الى الجيم وممارسة الحديد وتناول مكمل غذائي ايضا لزيادة الوزن وانصحك ب serious mass من شركة optimum.
?? هااه اخوي انا فهمت من كلامك ان الاكل لحاله ماينفع بشي
وانشالله امشي على كلامك وانشالله خير
اشكرك اخوي على المساعدة ...
العفو اخي
تساؤل بسيط إذا لم تمانع !!!
لماذا لا تريد الذهاب الى الجيم ..... اخي ستشعر بقوة هائلة في جسمك بعد مرور الشهر الأول وستلاحظ عصبك المشدود وارتفاع لياقتك في لعب الكورة ومختلف الألعاب وتحسن صحتك بل والمفاجأة .................... ستحسن من صحة أبنك من بعدك بإذن الله عندما تنجب وهذه آخر دراسة اجراها بعض الباحثون البريطانيون ..... نعم الرياضة بشكل عام تحسن من صحة الجنين وهذا وراثياً
اخي فكر بالموضوع
وبالمناسبة سبب دخولي الجيم من البداية هو نفس سبب موضوعك كان خوفي ممن هم اقوى مني في المدرسة حيث اني كنت مسالم وهم يستقوون بجسمهم على لاكن بعد ان دخلت الجيم ربيتهم من جديد هههههههههههههه.
تحياتي أخي
خخخخخخخخخخخخخخ لابيتهم ماعليك انا بسرعة اربيهم بعضامي
خخخخخخخخخخخخخخ لابيتهم هاه خخخخخخخخخخخخخ
انشالله امشي على نصيحتك .