مساعدتكم تحل مشكلتي . .

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخواني انا في الرابعه عشر من عمري . .

ومشكلتي هي قصر القامه . .:(

حيث كُل من في عُمري طولهم مابين الـ 160 والـ 167 تقريباً

وانا لم اتجاوز الـ 155 :(

علماً إن أعمامي وجدي وخوالي لايوجد أحد بينهم قصير القامه . .

أخبروني من قبل أن جميع عائلتي كانوا نفسي ولكن في سن الأربع عشر يطولون بشكل واضح . .

اما انا الوحيد القصير بينهم , واخي الصغير اطول مني . .

وهذا القصر يشكل لي أحراج , واحياناً اكره ان يراني الناس لأني قصير القامه . .

لذا ارجوا ان تساعدوني ان كان هناك تمارين تساعد في الطول

السلام عليكم عزيزي
اخوي انت لازلت صغير في العمر وراح تطول
واخر اخبار العلم انه رياضة السباحة وركوب الدراجات الهوائية
هي اكثر التمارين الي تساعد على زيادة الطول
ولكن كذلك العلم يقول ان الطول يرجع الى عوامل وراثية وجينية يصعب التحكم فيها

ملاحظة: لاازم تاخذ الثقة في نفسك
وترى الطول ماراح يدخلك الجنة
الطويل والقصير في الهوى سوى

الأخ الكريم/ OnLY Ronaldo وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

يكفيك فخرًا أنك كبير النفس، والله دهشت من أسلوبك في التعبير الكتابي وأنت في سن الأربعة عشر، أسلوبك أسلوب رجل ناضج :)

أما بالنسبة للطول فلا تحمل همه .. فأمامك 8 سنوات لتنمو عظامك فيها، فطول العظام هو الذي يحدد طول القامة، أطال الله في عمرك وبارك فيه.

وعليك - زيادة على ما قاله الأخ عبود - أن تهتم بالتغذية الجيدة، والتي تحتوي على الكالسيوم؛ لأنك في طور النمو، فلابد لك أن تتغذى عليها بصورة جيدة، مثل ثلاثة كؤوس من الحليب يوميا.

إبحث في الانترنت عن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم.

الله يوفقك.

عبود البطه

أشكرك اخوي عبدالله على مرورك . .

والصراحه افدتني بكلامك ,

ورفعت من معنوياتي , واشكرك مرة أخرى

imager

أولا أشكرك حبيبي على المرور ,

ثانياً كلامك رفع من معنوياتي كثيراً , ولكني سمعت ان طول الرجل يقف في سن الثامن عشر , وهذا الشيء أقلقني كثيراً ..

وسأبحث عبر الإنترنت عن الاطعمه التي تحتوي على الكالسيوم

وخصوصاً اني بالأيام الأخيره ابتعدت عن البيبسي والمشروبات الغازيه بشكل واضح جداً ..

وشكراً حبيبي :)

اخوي طالما عمرك 14 يعنيي عظامك لم يكتمل نموها ...يعني ماشاءالله عليك محظوظ...كل المطلوب منك اخوي هو انك تزيد افراز هرمون النمو عشان يطول جسمك.... هرمون النمو يفرز بشده بطريقتين
1- خلال اول ساعتين من النوم العميق 2- خلال التمرين الشديد جدا كالركض
لازم اخوي قبل ماتسوي هذول الشيئين يكون جسمك خالي من الكربوهيدرات و السكريات لانها توقف انتاج هرمون النمو....لا تمنع نفسك منهم لكن خفف خصوصا قبل التمرين.
اهم نقطه اخوي انك ماتاكل اي شي 3 ساعات قبل النوم حتى يتم افراز الهرمون بغزاره...استهلك بروتين اكثر و كالسيوم اكثر و خليك نشيط والعب رياضه.
اخوي كل شي بيد الله...بس انت بهالعمر ممكن تزيد طولك

قم بزيارة موضوعي و نزل الكتاب الي في واترك الباقي على الله
الكتاب بيوريك شوتسوي وعلى ما أعتقد انو راح يعطي مفعول سريع معك نظرا لصغر سنك والله أعلم
وهذي الوصلة للموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=544653