وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته :] ..
اخوي انت جاوبت على اهم شي بنفسك ^_^ .. انك تتدرب اسبوع ولاتنحف ثم تتوقف @_@ ..
صديقي خلال 3 اشهر نقص 17 كيلو بالتدريب وكان راضي عن نفسه .. واعلم اناس اخرين يخسرون ال 17 في شهر واحد ^^" ..
حاول تخفف من "كمية" الوجبات ونوعية الاطعمه المليئة بالدهون وبالبروتينات , وهذا لايعني ان تتوقف تماماً لان جسمك في حاجه للطاقة @.@ ..
والنصائح العامه معروفه :] .. ركز على التمرين الفعلي ولاتتوقف حتى لو كان التغير بسيط بالبداية .. "المشي\جري" ثم "المشي\جري" ثم "المشي\جري" هذا بيساعدك كثير ! .. وانصحك تشوفلك نادي رياضي لانه يعلمك الانضباط اكثر من المشي الخارجي ولانهم يملكون بعض المعدات الاخرى الخاصه بالتخسيس .
ولاتيأس اذا كان التطور بسيط بالبداية لان جسمك مازال يتكيف على التدريب ! .
وشــــــــــ:yup::yup::yup::yup:ـــــــــــكراً
