سؤال في تخفيف الوزن

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

في مواضيع كثيرة عن مسألة الوزن اذا تتفقد القسم ومواضيعه .. بس كنصيحة عامه لازم تعرف ان مافي شي بيصير بمجرد الكلام !! .. فلازم تتبع الاسباب ..

اولها هو الابتعاد عن الاكل الكثير والمليء بالدهون والسكريات وغيرها من الامور المضره .. وهنا انا ما اقولك لاتاكل ابداً ... ولكن لازم تنقص الكمية مع تعديل النوعية ..

ثاني شي عليك برياضة المشي\الجري .. كل يوم امشيلك ساعه الى ساعتين وتقدر تضع ايام معينه للراحه .

ومثل ماقتلك بالبداية .. فلازم انت تكون ناوي بنيه قوية والا كل جهدك بيكون ببلاش ... مازلت في شبابك وقوتك اخوي فإستغل الفرصه في تعديل نفسك ولاتيأس اذا ماشفت تطور كبير بالبداية !! .

وشــــــــــ:yup::yup::yup::yup:ـــــــــــكراً