عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخواني
بصراحة انا أعاني من سمنة مفرطة فبغيت أعرف اي الجهازين أفضل لتخفيف الوزن
هل هو جهاز المشي Treadmill
http://www.bodyqueststore.com/Commer...0Treadmill.jpg
أم جهاز Elliptical
http://www.elliptical-trainer-review...orm700-big.jpg
السلام عليكم
كلها اجهزة ممتازة لتخفيف الوزن لكن لمن تجي تستخدم الجهاز أو في أي رياضة أخرى
فالأفضل أنك تحسب بالوقت وليس عن طريق عدد مرات التمرين أو المسافة .
والحمية الغذائية الطويلة تساعد بشكل كبير جدا في خسارة الوزن .
والله يعينك ويوفقك.
التريد ميل افضل واجري لاتمشي بس
شكرا جزيلا لك RAMMAH
أخي cono بصراحة بسبب الوزن ما اقدر اركض خليني أمشي ولما يخف الوزن شوي راح اركض باذن الله
ادعيلي ربي يوفقني ويرزقني الصبر والارادة ولك وافر الشكر
اصبر ثم اصبر
تنزيل الوزن يحتاج عدة عوامل ليس اقلها الصبر والتحمل .. امش على الاقل في اليوم ساعة .. ووسع صدرك؛ لأن تخسيس الوزن بصورة جيدة يحتاج وقت ليس بأقل من سنة.
المشي جيد لمن هو في البداية .. تشجع وامش يوميا لمدة ساعة على الجهاز أو في الهواء الطلق، المشي في الهواء الطلق أفضل من ناحية التنفس، فيدخل في رئتيك الكثير من الأوكسجين مما يساعد على رفع معدلات حرق الدهون، واشرب كميات كافية من الماء :)
نصيحة:
اجعل المشي والرياضة معتدلة الشدة واليومية نظام يستمر طول حياتك .. أطال الله في عمرك بالطاعة الأعمال الصالحة.
أخي العزيز imager
شكرا لك عزيزي على نصائحك الغالية والثمينة والحمد لله بدأت فعلا بالمشي على الجهاز لمدة ساعة يوميا وقللت كثيرا من كمية الأكل واشرب الكثير من الماء واسال الله الصبر والتوفيق
بارك الله فيك أخي الكريم وحفظك من كل شي ومكروه وبارك لك في وقتك ومالك
والله الغالي انا في الفتره اللي نزلت بها 15 كيلو استخدمت الثاني ...
الثاني يخليك بحركه هروله وبالمشي يمكن تتكاسل اشوي ...!!!
وجهه نظر ..
شكرا لكم أخواني ولدي اسفسار آخر...
بالاضافة الى المشي على الآلة هل تنصحوني برفع الأثقال؟
العفوا أخي الهيزم ..
رفعك للأثقال ما الغرض منه وأنت تعاني من سمنة مفرطة؟
هل هو تقوية العضلات أم تحديد شكل لجسمك؟
أما إذا أردت تحديدًا لجسمك؛ فلن ينفعك وأنت تعاني من السمنة؛ لأن الدهون التي تعلو العضلات تعيق بروزها، بإمكانك أن تحمّيـَها(التسخين للمبتديء في كمال الاجسام)، وتقوم برفع أثقال خفيفة بتكرارات عالية بغية حرق الدهون المتراكمة عليها، وهي على كل حال مفيدة لك، ولكن لا تساهم بصورة رئيسية في تنزيل وزنك.
وعليك أن تنتبه لأمر هام: وهو أن رفع الأوزان يفتح الشهية للأكل :)
أخي الكريم imager لك جزيل الشكر على نصائحك الغالية
راح أستمر وأركز على ممارسة المشي السريع والهرولة وان شاء الله بعد ما اتخلص من الوزن الزائد راح أنتقل للحديد
بارك الله فيك أخي
Elliptical
أو مثل ما يسمونه عندنا الغزال :)
خوش جهاز و يحرق سعرات أكثر بالدقيقه و يحرك كل جسمك بنفس الوقت
<<<<<<<<<<اسأل مجرب :)