عرض للطباعة
انا كنت سمين وزني 110 كيلو
المهم نقصت وزني صار تقريبا 89 كيلو مع انه طولي 184
بس المشكله أصبح عندي ترهلات بمنطقة الكرش والافخاد
مع انه ماببين اني سمين بس يبن عندي ترهلات خفيفه
كيف أتخلص منها مع العلم اني بدي اشترك بنادي حديد
هل بناء العضلات والحديد بشيل هل الترهلات
حدا مر بتجربتي يفيدني وشكرا كتيير
تمارين اللياقه مثل الجري ممكن تساعدك
تدريبات رفع الأوزان (الحديد) تزيد من حجم العضلات، وبالتالي تشد الجلد.
أمر آخر: سمعت، ولا أعلم مدى صحة هذه المعلومة، وليت الإخوة يفيدوننا، أن التعرض للشمس (التشمّس) يساعد في شد الجلد عمومًا.
كما أن هناك مستحضرات للجلد تساهم في شد الجلد المترهّل، أو تعمل على إزالة بعض الدهون (السيلوليت) التي تبقى تحت الجلد والتي لا تذوب بفعل الحمية والتمارين. وهناك كريمات تسمير للبشرة تساعد في تذويب تلك الدهون.
لكن عليك أخي الكريم أن تنزل وزنك إلى حدود الثمانين حتى تحصل على نتائج جيدة من تمرينات الحديد في شد ما ترهّل من جسمك؛ فلا زالت لديك زيادة في الوزن.
:) تحياتي لك.
انا مانصحك بالمستحضرات لسبب ان حالتك ماهي مأساوية عشان تلجأ لها والوضع مايستحق تعرض نفسك لآثارها الجانبية.
اهم شي المشي (الهرولة) .. واستخدم الاثقال بس الخفيفة مع التكرار. وفيه تمارين لكل منطقة مثل تمارين البطن والصدر تحتاج تواضب عليها.
فيه بعد بس يبيلك تطب بمدرب كويس .. عندك فنون القتال تساعد على الشد وحتى هي مفيدة بعد للي يلعب حديد انها تبرم عضلاته بدال ماتصير عضلته منفوخة وبس.
ان شاءالله تحصل نتايج مرضية وموفق يارب.
تحياتي
Mr.FMZ .. شكرا على المعلومات .. ووجهة نظرك في محلها ..
لكن ايش معنى كلمة تبرم؟
حيث قلت: "مفيدة بعد للي يلعب حديد انها تبرم عضلاته".
العفو أنا من الأمارات ودي أفهم المعنى إذا تكرمت :)
معنى تبرم بشكل عام يعني تلف ( ومنها شوتة مبرومة مثل حقات روبرتو كارلوس :D )اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة imager
انا هنا قصدي انها تشد مع لف عضلاتك ..
يعني الحديد ينفخ العضلات لكن باتجاه النفخ .. فلما تكملها مع تمارين فنون القتال - باللكم والركل خاصة - بتنبرم عضلتك - تنلف مع شد.
ان شاءالله اني فدتك اخوي.
هل انت مزوج اذا كنت مش مزوج تزوج و بيحصل خير ..
شكراا لجميع الاخوان انا ان شاء الله باكر يشترك بنادي الحديد مع هروله خفيفه
لا أخوي مو متزوجاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الـقـرصـان
ليش هو الزواج بجيب نتيجه انا بعرف بخليك أسوء