ساعات النوم المحتاجة حسب العمر

بسم الله الرحمن الرحيم

http://upload.wikimedia.org/wikipedi...d_sleeping.jpg

الاطفال بحاجة الا اكبر كمية من النوم (حتى 18 ساعة لحديثي الولادة)

و يتم ترتيب ساعات النوم المحتاجة حسب العمر كالآتي

حديثي الولادة ....... 18 ساعة
*
*
*
شهر واحد ........ 15 - 16 ساعة
*
*
*
ثلاثة اشهر .......15 ساعة
*
*
*
ستة اشهر ........14-15 ساعة
*
*
*
تسعة اشهر .......14 ساعة
*
*
*
سنة واحدة.........13-14 ساعة
*
*
*
سنتين ............13 ساعة
*
*
*
ثلاث سنوات.......12 ساعة
*
*
*
اربع سنوات .......11 ساعة و نص
*
*
*
خمس سنوات.......11 ساعة
*
*
*
ست سنوات.........11 ساعة
*
*
*
سبع سنوات.........10 ساعات
*
*
*
ثمان سنوات.........10 ساعات
*
*
*
تسع سنوات..........11-9 ساعات
*
*
*
10-17 سنة........11-9 ساعات
*
*
*
البالغين.............7-8 ساعات
*
*
*
كبار السن...........7-8 (+) ساعات
*
*
*
الحوامل............7-8 (+) ساعات



ملاحظة: يعتقد ان كبار السن و الحوامل يحتاجون الى ساعات اطول للنوم من البالغين

المصدر

منقول من سلمان احمد باهمام
Salman A. Bahammam

شكرا على الموضوع

مشكوووووووووووووووووووور

مشكور حبيبي كفيت ووفيت وما قصرت..
بس عندي سؤال زغير:)..

هلأ ساعات النوم هيدي بالنسبة للليلة الواحدة ولا على مدار 24 ساعة؟؟

قصدي أنه باعتبار عمري 17 سنة، والساعات المفروضة علي هي من 7 إلى 9 ساعات يومياً..

فيي أنام ليلاً ست ساعات، والعصر ساعتين؟:o


هالنقطة تحتاج لتوضيح من بعد إذنك..

وسلامتك..

اولا مشكورين يا شباب على الردود الحلوة

ثانيا

اقتباس:

---

هلأ ساعات النوم هيدي بالنسبة للليلة الواحدة ولا على مدار 24 ساعة؟؟

قصدي أنه باعتبار عمري 17 سنة، والساعات المفروضة علي هي من 7 إلى 9 ساعات يومياً..

فيي أنام ليلاً ست ساعات، والعصر ساعتين؟:o

---

طبعا لأكون صريح معاك

انا لست طبيبا

و لكنني متابع جيد لمقالات الدكتور أحمد سالم باهمام المتعلقة بالنوم (والد صديقي سلمان أحمد باهمام الذي يرسل لي هذه المقالات لأضعها هنا في المنتدى)

و لي معرفة شخصية بالدكتور باهمام و دائما ما اسأله أسئلة حول النوم

و للإجابة على سؤالك

فهذه الساعات يقصد بها في الليل فقط و ليس لـ24 ساعة

و مثل ما قال لي الدكتور باهمام

فإن القيلولة شيء مهم و الأفضل أن تكون ساعة واحدة فقط في اليوم (ماني متأكد هو قال لي بعد صلاة الظهر و لا بعد صلاة العصر :33: )

و إذا كنت مهتم للمزيد من المعلومات يمكنك مراسلتي على الخاص

النوم الطبيعي 6 ساعات و شكرا جاك سبروث على الموضوع الفله

جزاك الله خيرا ,,, نقل مميز

يعطيك العافية

مشكور معلومات حلوه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأمير القلق

مشكور حبيبي كفيت ووفيت وما قصرت..
بس عندي سؤال زغير:)..

هلأ ساعات النوم هيدي بالنسبة للليلة الواحدة ولا على مدار 24 ساعة؟؟

قصدي أنه باعتبار عمري 17 سنة، والساعات المفروضة علي هي من 7 إلى 9 ساعات يومياً..

فيي أنام ليلاً ست ساعات، والعصر ساعتين؟:o


هالنقطة تحتاج لتوضيح من بعد إذنك..

وسلامتك..

---

نوم 6 ساعات متواصلة أحسن من نوم 10 ساعات و تصحى بالنص.

النوم له 5 مراحل لازم يمر فيهم عشان تتم الراحة, النوم المتقطع سيء جدا, لأنه يقطع المراحل لأنك لو صحيت و لو ثانية بس فإنت قطعت مراحل النوم.
القيم المذكورة في الموضوع المفروض تكون نوم متواصل و ليس متقطع, ما يصير تجمع كل اللي نمته في اليوم و تعتبر كذا.

لو نمت اللي تحتاجه تصير ما تحتاج قيلولة إلين ما تصل لمرحلة كبر السن, و للعلم القيلولة غير مفيدة لأن الجسم ما يمر بمراحل الراحة فيها, ساعة أو ساعتين أو حتى ثلاثة ما تكفي, الراحة اللي تاخذها من القيلولة لا تقارن بلو إنك أخذت نفس هذا الوقت و زدته على نومك المتصل في الليل.
بعد البلوغ و إلى آخر الشباب الواحد ينام بين 7-10 ساعات,
حيث ينام 7 ساعات الواحد مثلا في الإجازة لأنه ما يبذل جهد ذهني و بدني,
و الطلاب المتوسطين و النشيطين ينامون 8 ساعات,
و الطالب النشيط جدا أو اللي يلعب رياضة ينام 9 ساعات,
الرياضيين الأولمبيين و العلماء ينامون 10 ساعات يوميا لتحقيق أفضل نتائج.

طبعا لازم متصلة.. لمن تنام لا تحسب إلا النوم المتصل.. لو نمت أربع ساعات و بعدين صحيت و بعدها نمت أربع ساعات فإنت نمت أربع ساعات فقط و ليس ثمانية لأنك أعدت دورة مراحل النوم, لازم تمر بالمراحل الخمسة و دون انقطاع.

أشكرك جدا يا جاك بس بما أنو أنا من السودان أحتاج على الاقل

10 ساعات لأستعيد التوازن الفكري <<<< هههه

يعطيك الله ألف عافي أخي على شرحك..
كفيت ووفيت وما قصرت حبيبي..

بس بصراحة.
انا استغربت من نقطة هامة، وهي قولك:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة OctoBot

و للعلم القيلولة غير مفيدة لأن الجسم ما يمر بمراحل الراحة فيها, ساعة أو ساعتين أو حتى ثلاثة ما تكفي, الراحة اللي تاخذها من القيلولة لا تقارن بلو إنك أخذت نفس هذا الوقت و زدته على نومك المتصل في الليل.
.

---

مع ان الرسول صلى الله عليه وسلم قال في حديثه
" قيلوا ، فإن الشياطين لا تقيل "
وهذا الحديث يدرج تحت ما يسمى بالطب النبوي..

فمو معقول شي غير مفيد والرسول صلى الله عليه وسلم أوصانا فيه!
ولا أنا غلطان:ponder:

نقطة لفتت نظري فقط..:)

جزاك الله خير الجزاء..


دمت على طاعة الرحمن..
ماجد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأمير القلق

يعطيك الله ألف عافي أخي على شرحك..
كفيت ووفيت وما قصرت حبيبي..

بس بصراحة.
انا استغربت من نقطة هامة، وهي قولك:


مع ان الرسول صلى الله عليه وسلم قال في حديثه
" قيلوا ، فإن الشياطين لا تقيل "
وهذا الحديث يدرج تحت ما يسمى بالطب النبوي..

فمو معقول شي غير مفيد والرسول صلى الله عليه وسلم أوصانا فيه!
ولا أنا غلطان:ponder:

نقطة لفتت نظري فقط..:)

جزاك الله خير الجزاء..


دمت على طاعة الرحمن..
ماجد

---

ما أدري عن صحة الحديث, أول مرة أسمعه.
لكني أتكلم عن اللي معروف عن النوم فقط, و هو ما توصل له الطب الحديث للآن.
لازم تجاوب عن السؤال "كيف كانت القيلولة في زمن الرسول؟" إذا تبغى تتبعه حسن الاتباع, لأن فيه ناس ياخذونها نوم ساعتين او ثلاث.
و للعلم, الأوقات اللي أذكرها تتفق مع إنك تنام من العشاء للفجر في توقيت مكة للصلاة. (وهذا هو فعل الصحابة) بس طبعا مع تغييرات بسيطة حسب حاجة الشخص.