كم أعلى وزن رفعته وبعد فترة كم من التدريب؟ تفضل وشارك..

السلام عليكم ..أنا عضوة جديدة أعجبت كثيييرا بالموقم وبهذا المنتدى الجميل الجذاب وقد رأيت الجميع هنا من اللاعبين المتمرسين وكوني من عشاق الرياضة والتدريب أحببت أن أطلع على الأوزان التي تمكن كل رياضي هنا من حملها وكم فترة التدريب التي استغرقها ..
ولكي استفيد أنا أيضا فأنا بصدد مجموعة من التمرينات المعينة
فمارأيكم ؟
بالنتظاركم ...

في أي عضلة وأي تمرين لأنها تختلف

بقصد الرفع بعضلات الساعدين والعضدين متل رفع الأثقال مثلا ....

250 باوند
بعد 7 سنوات تمرين متقطع

عادة الناس لما يسألون يقصدون عضله الصدر ..



صراحه أنا أتمرن من 6 سنوات بإستمرار دون توقف . .. ^^


كان وزني اول ما بديت = 67 كيلو ..... ومن بعد سنتين فقط صار وزني 85 كنت وقتها ألعب أوزان فقط بدون تقطيع ... او تقسيم . . .


وبعدها بأربع سنوات يعني ألحين صار وزني 95 و من سنه طافت بدأت ألعب تقاسيم والحمدلله جسمي مقسم عند الأكتاف والصدر والتراي ..
لكن لأننس مهمل عظله البطن فهي الوحيد اللي مب مقسمه خهخه


وبخصوص سؤالك ..


أكثر وزن رفعته في عضله الصدر = 110 كيلو غرام

كنت أرفعه مرتين فقط لوحدي .. و 8 مرات بمساعدة ^^

لكنني توقفت عن زيادة هذا الوزن .. لأنني كنت من سنه ألعب تقاسيم ^^

ما شاء الله يا مستر ....ماعرفت ايش ع الوزن الجميل 250 باوند
والعملاق صخر..أذهلتني متل كل القراء ..ماشاء الله ..الله يزيدك ..

شكرا كتيييير ع المشاركة وجزاكم الله كل خير

:)شكرا جزيلا على الموضوع والسؤال الجميل:)

أنا ماشاءالله معروف في عائلتنا اكتر واحد يشترك في النادي واسرع واحد يقطع التمارين :D

بخصوص السؤال انا لعبت فترات متقطعة كتير

بس اطول فترة كانت شهر وعشره يعني 40 يوم بعد انقطاعات عديدة قبلها يعني متمرن على فترات متقطعة

رفعت وزن 30 كيلو صدر بار مستوي لوحدي و 50 كيلو نفس التمرين بمساعدة

والباي بار واقف 40 كيلو بدون مساعدة

والأرجل دفاش الجهاز ومعروف اسهل التمارين الأرجل

بدون مساعدة 160 كيلو وليس باوند و200 بمساعدة

وتحياتي للجميع :biggthump