نسبة الدهون عندي 17 % ارجو المساعدة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني قبل يومين سويت فحص لنسبة الدهون

وتفاجأت ان نسبة الدهون (17%) :wow:

انا سمعت ان نسبة الدهون اذا تعدت 5 % ماتظهر عضلات البطن ؟؟ هل الكلام صحيح

وكيف تنصحوني اقلل من نسبة الدهون

ارجوا المساعدة

السلام عليكم

ممكن اعرف كيف و اين تعملون هل فحص للدهون و الاشياء الاخرى


انا قبل سنه وشوي كان عمري تقريبا 14 سنه و كان و زني جدا عالي 118 كيلو و الطول 189 سنتي

لذالك ولله الحمد مكان باين علي كثير السمنه

المهم لما انتقلنا للعاصمه هنا في النرويج في نادي قريب مني سجلت فيه
كنت فقط اكثر شي احمي فقط يعني 10 دقايق اركض قبل كنت اركض اقل ماعندي لياقه للركض المهم و لله الحمد الان احسن
احمي ركض لمده كيلو و ابدي بالحديد و ماشاء الله نزل وزني لل98 بدون رجيم و كنت اكل كثير و لااعرف ليش نزلت بما اني مو منظم بالتدريب
لاكن وزني ثبت لأشهر و بعدين تمرضت شوي نزلت لل 95 كيلو :P

اعتقد انو الحديد يحرق الدهون

لاكن في معلومه سمعتها مادري من صحه كلامهم انو الدهون ممكن تتحول الى عضلات هل هذا صحيح ؟

عزيزي نسبة الدهون 17% ممتازة

بس كم وزنك وكم طولك ........... لان كثير من قياسات الدهون تكون غير دقيقة حتى اللي يسوونها بالمستشفيات

بعدين من قال ان اذا اكثرم ن 5 % ما تطلع

كلام مش صحيح ........ فيه عوامل كثيرة

على العموم نصيحتي لك ..... اذا انت ضعيف وناشف ... استمر على لعب البطن يوم بعد يوم لمدة شهرين بتكرار ممتاز وتمارين ممتازة وبتدعي لي


ثكرن

5 % تعني انه لاتوجد بك دهون تقريبا وهده النسبة تكون في عارضي الازياء نضرا لقلة الدهون عندهم اما بخصوص عصلات البطن تحتاج تمارين متنوعة و متعددة على الاقل 3 مرات بالاسبوع 3 تمارين في اليوم كل تمرين يكرر 4 مرات وتكرر الحركة 15 -20 مرة وكما قال الاخوان مدة شهرين الى 4 اشهر وسترى النتائج

الموضوع قديم