السلام عليكم
^
^
^
^
^
انا مشترك في صالة حديد من تاريخ 1/ 11 /2007
ووزني عندما بدأت التمرين كان حوالي 62.5 كلغ وطولي 173 سم
العمر 25 سنة
واليوم وصل وزني الى 72 كلغ تقريبا
بدون ما آخذ أي مكمل غذائي أو بروتين
والمشكلة هي أن المدرب مصر على أني آخذ بروتين وبودرة
فهل تظنون أنها ستفيدني ..؟؟
مع العلم أني غير مقتنع فيها أبدا
وبودي أن أستمر في ذلك وأن أبني جسمي طبيعيا
حتى ولو طالت مدة بنائي لجسمي ولعبي للحديد ..
الزبدة : هل هناك أي ضرر في حالة استمراري في عدم تناولي للمكملات والبروتين ؟؟؟
مع العلم ان نسبة أكلي للطعام خلال ال24 ساعة كبيرة ولله الحمد
وأركز كثيرا على تناول الحلويات لتعطيني الطاقة ...
___
جدولي في الصالة حالياَ
اليوم الأول : صدر + باي + بطن خفيف
اليوم الثاني : ظهر ( باك ) + تراي + بطن خفيف
اليوم الثالث : أكتاف + أرجل + بطن خفيف
----------
اليوم الرابع : صدر + باي + بطن خفيف
اليوم الخامس : ظهر ( باك ) + تراي + بطن خفيف
اليوم السادس : أكتاف + أرجل + بطن خفيف
اليوم السابع : راحــــــــــــــــــــة
مارأيكم في هذا الجدول ..!!؟؟؟
بإنتظاركم
