السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عمري 14 واشل حديد 12 كيلو على ايد وحدة يعني 24 كيلو على ايدين تقريباا من سنة
هل في اضرار؟؟؟؟
وشكرا
عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عمري 14 واشل حديد 12 كيلو على ايد وحدة يعني 24 كيلو على ايدين تقريباا من سنة
هل في اضرار؟؟؟؟
وشكرا
لاتوجد اضرار مع التمارين بهذا الوزن مع عمرك اذا كانت التمارين صحيحة لكن خلي بالك انا انصحك اذا كنت تريد تدش بهذه اللعبة فأنتضر 17 -18 عام حيث تكون بكامل النمو والطول
انا حاس انه طولي كافيني (171)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alzawee
و اذا بغيت اطلع عضلات البطن كم شهر اشتغل؟؟؟؟؟
انا حاس انه طولي كافيني (171)
و اذا بغيت اطلع عضلات البطن كم شهر اشتغل؟؟؟؟؟
انا حاس انه طولي كافيني (171)
و اذا بغيت اطلع عضلات البطن كم شهر اشتغل؟؟؟؟؟
السلام عليكم بالنسبة للاوزان لبتلعب بها ما في مشكل وسنك كمان ده البطل ارنولد ابتدء اللعبة في سن 15 و حرز على مستر اولمبيا في سن 19 او 20 وهناك ابطال عالمين ابتدو اللعبة في سن مبكر
واريد ان انصحك على التغدية لان هي لبتدي الطاقة في التمرين ركز على وجبات مليئة بالكربوهيدرات قبل التمرين و وجبات مليئة بالبروتينات بعد التمرين
بالنسبة لتشكيل عضلة البطن يجب تمرينها + نضام غدائي قليل الكاربوهيدرات وكثير البروتينات
مش معقول انك بتتمرن البطن وعاوز تشكلها و انت بتاكل كمية كثيرة من الدهنيات اتمنى انك تكون فاهم قصدي يا اخ سيف
اي استفسار نحن في الخدمة
بالتوفيق يا اخ سيف
عندي سؤال ثاني لو سمحت
هل في اضرار اذا كليت بروتين؟؟؟؟
مفيش مشكل ولكن ادا اتاخد بطريقة سليمة ولكن انصحك بالتغدية فهناك انواع من التغدية مليئة بالبروتينات وتقدر تجيب معها نتائج جيدة في الضخامة العضلية
شوف من الخطأ انك تلعب قبل عمر الـ 16 فمن الـ 16 ورايح يكون تمام للعب
حالياً تستطيع اللعب في المنزل مثل تمارين البوش اب او الضغط كما يسمى
بالاضافة لتمارين البطن والجري او ممارسة الرياضات مع اصدقائك مثل الكرة او ما شابه
لكي يكون جسمك مهيء للعب الحديد
تحياتي
شوف من الخطأ انك تلعب قبل عمر الـ 16 فمن الـ 16 ورايح يكون تمام للعب
حالياً تستطيع اللعب في المنزل مثل تمارين البوش اب او الضغط كما يسمى
بالاضافة لتمارين البطن والجري او ممارسة الرياضات مع اصدقائك مثل الكرة او ما شابه
لكي يكون جسمك مهيء للعب الحديد
تحياتي