عندي بعض الاسئلة واطلب الاجابه عليها

عندي بعض الاسئلة واطلب الاجابه عليها
انا عمري 18
ووزني 52
وانا اتدرب كمال اجسام
وانا اريد ان تصير اعصابي قويه
واريدكم تنصحوني كيف اخلي جسم ينشط اريد بعد المأكوالات
الي تنصحوني بيها

وما هو الفيتامين الدي تنصحوني به
وما هي انوع التغديه التي مليئه بالبروتينات والتي نتائجها ضخامة العضله

شباب تعبت وانا انتضر الردود

بس اخي بالضبط طولك كم وبقالك كم تتمرن بالنسبة اذا كنت تحتاج شي يضبطلك الاعصاب فخذ قبل التمارين خميرة طبيه وهي متوفر في اغلب الصيدليات اما شغلة الاغذية الطبيعية يأتي بالقمة صدور الدجاج و اللحم البقري بس انصحك بصدر الدجاج لانه اسرع بالهضم . حاول ان تاكل اكبر عدد وجبات باليوم ونوع بالتغذية طبعا اللبن شيئ اساسي وكذلك البيض (اهم شي البياض) وممكن ان تاخذ مكملات بس لازم المكملات مع تمارين صح ولا تنسى مع التدريب زائد التغذية شي مهم هو الراحة احصل على 7 ساعات نوم بالقليل يوميا واي استفسار انا بالخدمة

هلا حبيبي بخصوص السبلمنت او المكملات تستطيع استخدام مثل هذه الامور التي تفيد واساسية ولا تضر مثل

مصل الحليب whey protine

ملتي فيتامين لو كان على شكل حبوب او على شكل سائل ينأخذ مرة واحدة في اليوم فقط لاغير ويفضل صباحاً

امينو اسيد وهو اساسي للمحافظة على الاحماض الامينية في الجسم وبهذا هي تحافظ على العضل كذلك

وبخصوص الاكل وما إلى ذلك واللي يكبر العضلة ويعدل الجسم والخ الخ الخ اطلع على هذا اللنك واقرء ردي فيه بخصوص الاكل

http://www.montada.com/showthread.php?t=588725

بالتوفيق وادعيلنا :)

تحياتي