عرض للطباعة
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته :D
يا شباب عندي سؤال عن البروتين
هلأ لما تا خد بروتين مع لعب الحديد وبعدين تبطل (توقف الحديد بالتالي تتوقف عن اخذ البروتين ) بعد ما تكبر العضلات
بصير ترهل في الجلد ولا لأ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:33::33:
و شكرأأأأأ
ارجو الرد بسرعة يا حلويييين
ول:12:كن حدا يرد ّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّ!!!!!!!!!!!!!!!!
لا مبيحصلش حاجة دي كلها اعتقادات خاطيئة البروتين عبارة عن مكمل لا غير فلاما تبطل تاخد المكمل بتفقد المكتسب العضلي لزاد اثناء ثناولك المكملات اما بالنسبة للترهلات بتحصل لما توقف التدريب وتكون كمية الكاربوهيدرات او الدهنيات عالية في التغدية
نفس ما قال اخوي اللي فوق البروتين مكمل غذائي وهنا اقصد الوي بروتين وليس البروتينات الاخرى
فهو يفيد وقتها فاذا تركتها هو بالاساس راح واخذه الجسم لن يؤثر ولكن بشرط انك تستمر على نظام اكل صحي ولا تلخبط وتقول صار عندي ترهلات
العضلة علشان يحافظ عليها الجسم يجب ان تأخذ على الاقل 1 غرام بروتين لكل كيلو جرام من وزنك بمعنى لو كان وزنك 70 مثلاً تحتاج 70 غرام بروتين في اليوم و 280 غرام كربوهيدرات نظيفة
ولو تحتاج شيء بخصوص التغذية راجع ردي هنا
http://www.montada.com/showthread.php?t=588725
وبالتوفيق لك وادعيلنا
سلام عليكم
نفس ما قال اخوي اللي فوق البروتين مكمل غذائي وهنا اقصد الوي بروتين وليس البروتينات الاخرى
فهو يفيد وقتها فاذا تركتها هو بالاساس راح واخذه الجسم لن يؤثر ولكن بشرط انك تستمر على نظام اكل صحي ولا تلخبط وتقول صار عندي ترهلات
العضلة علشان يحافظ عليها الجسم يجب ان تأخذ على الاقل 1 غرام بروتين لكل كيلو جرام من وزنك بمعنى لو كان وزنك 70 مثلاً تحتاج 70 غرام بروتين في اليوم و 280 غرام كربوهيدرات نظيفة
ولو تحتاج شيء بخصوص التغذية راجع ردي هنا
http://www.montada.com/showthread.php?t=588725
وبالتوفيق لك وادعيلنا
سلام عليكم
شكرأ يا عزيزي و على فكرة انتا من بلدي وفريقي برشلونة