لمن يجيدون الانجليزية .. كل ماتريد عن زيادة الكتلة العضلية !!

السلام عليكم

لوقتي القصير حالياً اسمحولي ما استطيع اترجم المقالات هذه ولكن اي مساعدة او شيء غير مفهوم انا حاضر

مثلاً في اشخاص قاعدين يتمرنون 4 ولا 6 شهور ويحس انه عضلته ماتكبر او بشكل بطئ جداً اقرء هذا المقال لكي تعرف

http://www.muscleandstrength.com/art...ng-muscle.html

وللاشخاص الذين يريدون زيادة العضل والوزن بطريقة مناسبة وصحية

http://www.muscleandstrength.com/art...althy-way.html

تحياتي

لو كان بالعربية كن يكون موضوع مميز
ومع ذلك شكرا لك علئ هذا الموضوع ....
بارك الله فيك

كان ودي اترجمهم ولكن للاسف وقتي ضيق ويادوب اجي اجاوب على الاخوان بكم معلومة اللي عندنا

فالسموحة وياريت لو شخص يستطيع الترجمة يترجمهم

تحياتي

شكرا لك اخوي وعلى مجهوداتك القويه

بالنسبه للترجمه
هناك برنامج الوافي
وايضا موقع قوقل للترجمه

لن تكون ترجمه قويه ميه في الميه

لكن تمكن من لا يعلم الانقلش ان يستفيد بنسبه كبيره من المعلومات التي فيها

شكرا الك على الطرح الحلو والرائع جدا ...شكرا لك ولتواصلك الدائم.

شكرا لك اخي البارسا على مواضيعك المفيدة ,, وليتك تستخدم الفصحى في مشاركاتك؛ لأني ساعات ما أفهم كلامك :)

المهم ..

أنا أعاني من أمر، وهو الشعور بالجوع مع تمارين الحديد .. وهو من جهة مفيد لي، لكنه يفسد علي الهدف اللي أسعى إليه .. وهو بناء جسم مقسم وعضلي في نفس الوقت.

وكيف يكون ذلك؟

يكون بتراكم الدهون على العضلات التي تكبر والحمدلله، لكن ما تبيّن بسبب الدهون، والمشكلة الأكبر هي مشكلة البطن؛ لأنه يكبر هو الآخر ويزداد محيط الخصر اتساعًا .. وهذا أسوأ ما في الموضوع وهو ما يؤرقني!

عجبتني ملاحظة جميلة لك في إحدى مشاركاتك .. وهي: أن بناء الجسم يتم عبر عدة مراحل: التغذية ثم البناء ثم التنشيف :)

واعتقد أني محتاج تنشيف، ولكن اعتبر ذلك صعبا بالنسبة لي؛ لأني أجوع كثيرًا بعد التمارين :)

ان شاء الله بخصوص اللغة بحاول باللغة العربية واعذروني بعض الاوقات خصوصاً لو على السريع اقول بعض الكلمات العامية

وبخصوص موضوعك محلول ان شاء الله بس افتح موضوع جديد وحط فيه كل اللي تبي افضل علشان اتابع وياك هناك افضل من الخلط بين المواضيع ومايصير خاطرك الا طيب ان شاء الله

تحياتي لك