الكــرياتيــــن ؟!

السلام عليكم ..

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.


أنا مبتدأ في رياضة الحديد وعندي أسئلة عن مكملات هالرياضة ..

أول شئ أنا عندي:
Optimum 100% Whey Protein (بروتين)
Amino acids 2222 (ما عرف شنو بالضبط بس نصحوني فيها :D)
Universal Animal Pak (ملتي فيتامين)
Fish oil (Omega3) (مكمل مفيد)

وطبعا الكريتين سبب لي مشكله ..
ماني عارف شنو أحسن كريتين ودشيت مواقع اجنبية وللأسف الكل يستخدم أنواع مختلفه وانا ضعت :p

المهم انا سمعت عن كريتين اسمه BSN NO-Xplode وعن كريتين اسمه BSN CellMass
وطلع فيه فرق بينهم ..

الأول يتبع مجموعة Creatine Ethyl Ester
والثاني يتبع مجموعة Creatine Monohydrate

صور
http://www.nrgnutrition.gr/nrgstore/images/noxplode.jpg
صورة الكرياتين الثاني
http://www.vantagenutrition.com/images/Cell%20Mass.jpg


شنو الفرق بينهم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ياليت من الخبراء ينورونا شوي وشكرا :)

بخصوص الكريتين

Creatine Ethyl Ester

تفضل اقرء عنه واعرف الفرق بين الاثنين

http://www.muscleandstrength.com/sup...hyl-ester.html

وهذا للـ Creatine Monohydrate

http://www.muscleandstrength.com/sup...nohydrate.html

لذلك شخصياً ارجح السيل ماس من أجل شغلة وهو احتوائه على الجلوتامين كذلك فالجلوتامين يساعد في بناء العضلة وسرعة تكونها من جديد بعد الاجهاد

واحب ان اشدد على شغلتين الاولى الالتزام بما هو موضوع في العلبة من تعليمات الاستخدام

ثانياً اكثر من شرب الماء حاول تشرب 4 لتر يومياً فما فوق لانه الكريتين وظيفته انه يحبس الماء في الجسم ما يخليه ينزل او يطلع فعلشان جذيه العضلة تمتلئ بالماء وتكبر .. ولكن لو ما شربت ماء كثير الكلى راح تتأثر بكونها لا تعمل بطريقتها العادية ولا يصلها الكمية الكافية من الماء للعمل او القيام بواجبها الطبيعي

تحياتي

يعطيك ألف عافية ..

اللي احاول اوصله انه هالمنتج (BSN NO-Xplode) يعتبر ضمن مجموعة الــNitric Oxide
فاللي أبي اوصله ..

اخذ هالمنتج ولا اخذ منتج كريتين صافي ؟؟

نبي نصيحتك وشكرا