عرض للطباعة
هلا اخواني عندي سؤال بالنسبه لاخد البروتين بعد التمرين مباشره , انا طبعا ادرب عضلاتي بعدين بعد مادرب عضلاتي اقوم بعمل تمارين كارديو لاني الان قاعد العب تنشيف واريد حرق الدهون , سؤالي متى اقوم بالشرب البروتين هل بعد التمرين مباشره ام بعد ماقوم بعمل تمارين الكارديو ؟؟
تحياتي ,,,
خلص تمرين العضلات وخلص الكارديو وبعدين تقدر تشرب البرويتن في فترة ما تتعدى النصف ساعة
تحياتي
طيب بالنسبة ليا انا اتمرن عضلتين في اليوم فاطبعا لما اخلص العضلة الثانية يكون فات حوالي 45 دقيقة على الاقل او بالكثير حسب يعني فانت ايه رايك في الموضوع دا مع العلم اني هبدا من بعد بكرة جدول جديد واتمرن كل يوم عضلة خمس ايام تقريبا في الاسبوعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AI_BARCA
مو مشكلة المهم تمرين الحديد ما يزيد عن ساعة بالكثير
ولو وقت يطول تقدر تاخذ فيتامين سي او جلوتامين قبل التمرين
تحياتي
مشكووورر لك اخوي .....