كيف امرن الظهر والبطن والصدر

[FONT='Arial','sans-serif']بسم الله الرحمن الرحيم[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'][/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']اخواني الكرام تحية طيبة وبعد[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']كيف امرن الرجل والظهر والبطن والصدر من خلال البار ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']وهل مرة واحدة في الأسبوع تكفي لكل عضلة؟؟؟؟؟[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']بالنسبة للبايسبس والترايسبس وهل يمكنني تمرينها مرتين في الأسبوع؟؟؟؟؟؟؟؟؟[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']ماهي العضلات التي يجب علي تمرينها(غير اللي ذكرتها فوق)[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']الرجاء ارفاق صور للتمرين[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']وشكرا[/FONT]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته **********


من خلال البار اعتقد تقدر تمرن كل العضلات ألا البطن و الارجل الخلفية .

اما بنسبة انك تقدر تمرن الباي و التراي يومين في الاسبوع ... هيه تقدر
و هذا يعتمد على الجدول الي تتبعة .

الرابط هنا

طبعا لاعب كمال الاجسام يمرن كل العضلات .


و بنسبة للتماري خذ هذا الموقع الممتاز في التمارين , فيه مجموعة كبيرة من التمارين و مع الصور المتحركة ...


و سلالالالالالالالالالالالالالالام

لو تذهب الئ غوغل وتكتب exlib وتحمله سيكون افضل

وشكرا لك